שחור ההשפעות של קפה על הגוף

קפה שחור מספק מקור עשיר של קפאין כאשר אתה צריך את זה ביותר. CNN בריאות מדווח כי למעלה ממחצית מבוגרים אמריקאים לשתות קפה כל יום שתיינים קפה בדרך כלל צורכים כ 3 כוסות של ג 'אווה האהוב שלהם ליום. כמות זה של קפאין עשוי להיות החשש הגדול ביותר של השפעות הקפה על הגוף שלך, אם כי ההשפעות של קפה הם לא כל בעייתי.

וידאו של יום

אנרגיה Boost

-> >

צעיר אישה מחזיקה כוס קפה צילום: LuminaStock / iStock / Getty Images

כוס תקן 8 אונקיה של קפה שחור מכיל כ 95 עד 200 מיליגרם של קפאין, וזה מספיק כדי לקבל את הלב שלך מירוץ להגדיל באופן משמעותי את האנרגיה שלך. קפאין מגרה את מערכת העצבים המרכזית, אשר תורמת לאפקט האנרגיה המוגבה. כוס קפה יכול גם להקל באופן זמני עייפות. יחד עם אנרגיה פיזית, קפה יש השפעה על אנרגיה מנטלית גם כן; שיפור הריכוז, המיקוד והעירנות הנפשית.

->

נוגדי חמצון

-> >

כוס קפה שחור ליד עיתון צילום: danienel / iStock / Getty Images

עוד השפעה מועילה קפה על הגוף שלך הוא עוזר להגן על זה מפני נזק חמצון מרדיקלים חופשיים כגון קרניים אולטרה סגול, מזהמי אוויר ועשן סיגריות. זאת בשל חומרים נוגדי חמצון של קפה שחור, פלבנואידים, שהם אותו סוג של חומרים נוגדי חמצון הקיימים תה, יין אדום ושוקולד. בשל הרגל הקפה הרגיל של אמריקה, ג'ו א 'וינסון, Ph.D, מדווח ב- CNN Health כי קפה הוא המקור המוביל של נוגדי חמצון בתזונה האמריקאית. אין לו תוכן נוגד חמצון גבוה יותר מאשר מזונות ומשקאות אחרים, אבל בגלל זה הוא נצרך לעתים קרובות כל כך שהוא מספק כמות ניכרת של נוגדי חמצון.

אפקטים על שינה

-> >

תכולת הקפאין בקפה שחור עשויה לעזור לך להישאר ער, אבל למרבה האירוניה, זה גם עלול לעכב את ההרדמה. קפאין הוא במערכת שלך במשך שעות רבות לאחר זה נצרך, כך הפסקת קפה שלך באמצע היום עשוי לשמור על המוח שלך פועל לתוך הלילה. איבוד שינה כרוני - פחות מ -7 שעות בלילה - עלול להוביל לבעיות בריאותיות, כולל סוכרת, התקף לב ואפילו השמנת יתר, על פי הספר הפרעות שינה וחוסר שינה: בעיה בריאותית לא ממומשת, שפורסמה על ידי האקדמיה הלאומית. אז, אם אתה לצרוך קפה לאורך כל היום ואת החוויה של תסמיני נדודי שינה בלילה, נסה לקצץ על קפה אחר הצהריים שלך. אם אתה עדיין לא יכול להירדם לאחר צמצום צריכת הקפה, לדבר עם הרופא שלך על סיבוכים שינה אפשריים אחרים.

תופעות לוואי

-> >

אישה עם כאב ראש צילום: טריסטן בן MAHJOUB / iStock / Getty Images

קפה יכול לגרום השפעות בעייתיות על הגוף שלך, מלבד רק סיבוכי שינה. אם אתם רגישים לקפאין או צורכים כמויות מוגזמות של קפה, מעל ארבע כוסות ביום, אתם עשויים לחוות תופעות לוואי כגון עצבנות, חוסר מנוחה ועצבנות. זה עלול גם לגרום השפעות פיזיות כולל כאבי בטן, כאבי ראש, פעימות לב לא סדיר שרירים שרירים. קפאין קשה על הכבד שלך יכול לתקשר עם אלכוהול ותרופות מסוימות כי הם גם קשה על הכבד שלך. שוחח עם הרופא שלך על התרופות הנוכחיות שלך ועל צריכת קפאין אם אתה לצרוך קפה או משקאות קפאין אחרים.