שחיקה החוצה כרוך הפחתה פתאומית של זרימת הדם למוח שמוביל לאובדן זמני של התודעה. פתאומי שחור פתאום יכול להתרחש במהלך פעילות גופנית גבוהה פעילות גופנית כגון ריצה. ישנן מספר סיבות מדוע רץ עלול להשחיר. למרבה המזל, אתה יכול להפחית את הסיכון של שחורים החוצה, כך שתוכל ליהנות הריצה שלך.
וידאו של היום
גורם
->ריצה כאשר הטמפרטורה בחוץ חמה מדי עלולה לגרום לשחיקה. חשיפה ישירה לקרני השמש בעת עבודה על זיעה עלולה לגרום לך להרגיש את הגוף יתר על המידה. לא לשתות מספיק מים לפני הריצה שלך יכול גם לגרום לך שחור החוצה אם הגוף שלך מקבל מיובש מדי. במקרים מסוימים השחרת החוצה תוך ריצה יכול להצביע על נוכחות של מצב רפואי רציני יותר בסיסיים. הפרעות בלב מסוימות, כולל שסתומי לב צרים, שרירי לב עבים ושיעורי לב חריגים יכולים להגביל את זרימת הדם שלך, ולגרום לשחיקה.
->אפקטים
בעוד MedlinePlus. com אומר כי שחור outs הם לא מסוכן בדרך כלל, שחורים החוצה בזמן הריצה עלולה להוביל פציעות. שחיקה פתאום בעת ריצה במהירויות גבוהות יכול לגרום לך לאבד את שיווי המשקל שלך נופל על הקרקע. בהתאם לסביבה שלך ואת מהירות הריצה שלך, אתה עלול להכות את הראש שלך, לסובב את הקרסול או לגרד את הברכיים ואת המרפקים.
שלטי אזהרה
לפעמים יש סימנים שחורים, כגון סחרחורת, בחילה, כפות ידיים מזיעות וראיית מנהרה. תמיד להיות מודעים איך הגוף שלך מרגיש בזמן בריצה. זה חשוב במיוחד אם יש לך שחורה החוצה בזמן הריצה בעבר או אם הרופא שלך כבר מאובחנים לך עם הפרעות בלב. אם אתה מפעיל ולהתחיל להרגיש כאילו אתה עלול להשחיר, להפסיק לרוץ מיד לשבת. זה יעזור להפחית את הסיכון שלך להיפצע קשה פתאום נופל על הקרקע.
אמצעי זהירות
אמנם אין דרך בטוחה למנוע הפסקות חשמל, אתה יכול להפחית את הסיכון לחוות הפסקת חשמל פתאומי בזמן הריצה. ריצה בתוך הבית מיזוג אוויר במקום בחוץ בשמש יכול לעזור למנוע את הגוף מלהיות יתר על המידה. במהלך חודשי הקיץ החמים, נסה לרוץ במסלול מקורה במרכז כושר מקומי. אם אתה חייב לרוץ החוצה במהלך הקיץ, לנסות ללכת מוקדם בבוקר או מאוחר בערב כאשר הטמפרטורות הם קצת יותר קריר. אם ניתן, בחר אזור מוצל שבו לא תיחשף ישירות לקרני השמש. שתיית מים רבים לפני ואחרי הריצה יכולה לסייע במניעת התייבשות.
