תרגילי השלפוחית שלפוחית השתן בפועל מתרוקן לחלוטין שלפוחית השתן שלך כאשר הגיע הזמן להשתמש בשירותים. ריקבון שלפוחית השתן אינו שלם נקרא גם שימור שתן מתרחשת כאשר השרירים השולטים על זרימת השתן אינם מסוגלים לכוון מתי לרוקן את שלפוחית השתן. זה יכול להיות תוצאה של נזק עצבי או חלש השרירים. שימור שתן גורם לגידול בשתן כלפי הכליות; או שהוא עלול לגרום לדלקת בשלפוחית השתן. אתה יכול לתרגל כמה תרגילים כדי לקדם את ריקון שלפוחית השתן ולהפחית את החזקת השתן
->וידאו של יום
תרגילי קגל
תרגילי קגל הם סוג של תרגיל שרירי רצפת האגן כי העבודה כדי לחזק את השרירים המחזיקים שתן בשלפוחית השתן. בגלל שימור שתן יכול להיגרם על ידי חולשת שרירים, תרגילי קגל עשויים להיות מועילים לחיזוק העבודה של השרירים האלה. הכליה הלאומית ומחלות אורולוגיות מידע Clearinghouse ממליץ לך לתרגל תרגילי קגל ידי הידוק שרירי רצפת האגן שלך. שמור אותם התכווץ במשך שלוש שניות ולאחר מכן לשחרר. חזור על שלב זה 10 פעמים, שלוש פעמים ביום. הימנע התכווצות השרירים של הבטן, הישבן או הירכיים העליונות במהלך תהליך זה. בהדרגה להגדיל את מספר החזרות ואת משך הזמן שאתה חוזה את השרירים. ייתכן שתראה תוצאות של שליטה טובה יותר בשלפוחית השתן בתוך 3 עד 6 שבועות.
->אימון שלפוחית השתן
אימון שלפוחית השתן הוא סוג של תרגיל טיפולי שפועל להתאמן מחזיק שתן שלך ולאחר מכן באמצעות האמבטיה בזמנים מתוזמנים. עקוב אחר לוח זמנים של השתנה במרווחי זמן שהגדרת בינך לבין הרופא שלך. אתה יכול להתחיל ב 15 דקות במרווחים ולבנות עד להאריך את הזמן בין שתן. כאשר הזמן המתוכנן להשתמש בשירותים מגיע, לנסות להשתין גם אם אין לך את הדחף. אם אתה מרגיש את הדחף להשתין בין לבין, מנסה להחזיק את שתן את משך הזמן הנדרש. על ידי אימון שלפוחית השתן, אתה יכול retrain שלפוחית השתן שלך לרוקן כאשר מתרחשת תחושה. אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו קובע כי ייתכן שתראה תוצאות של שליטה בשלפוחית השתן בתוך 6 עד 12 שבועות.
Parsary
פזארי הוא סוג של מכשיר זה מוכנס לתוך הנרתיק כדי לתמוך מבנים האגן. זה לעתים קרובות prescribed עבור חולים שיש להם cystocele, אשר מתרחשת כאשר שלפוחית השתן טיפות לתוך הנרתיק. ייתכן שיש לך בריחת שתן או שימור שתן עם cystocele. פזר מוכנס לתוך הנרתיק; זה יכול להיות משוחק במשך מספר ימים עד שבועות בכל פעם, והרופא שלך יכול להתאים לך את הגודל הנכון. לאחר שהוכנסו, אתם עשויים להתאמן בהתכווצות שרירי האגן סביב המכשיר כשיטה לחיזוק השרירים המחזיקים בשתן.אין צורך להשתמש שרירי האגן שלך כדי לשמור על הפאר במקום, אבל הפיס מספק אובייקט שבו להתאמן חיזוק השרירים.
