מתוק, עסיסי, שמנמן, בצבע עמוק, אוכמניות נמצאות בקלות בחנויות מכולת כאשר בעונה. הם גם פופולריים עם גננים הביתה רבים יכולים לפעמים להיות גדל באופן טבעי בטבע. אוכמניות עשירות במספר חומרים מזינים, כולל סיבים תזונתיים, אשר יכול לעזור להקל ולמנוע עצירות לאורך זמן.
וידאו של יום
גורם לעצירות
-> סיבים תזונתיים היתרונותסיבים הוא חומר טבעי בפירות, ירקות, אגוזים, קטניות ודגנים. היא ידועה ביכולת שלה לטפל ולמנוע עצירות בטווח הארוך, כמו גם הפרעות אחרות במערכת העיכול, כולל טחורים ודיסטיקולוזיס. הדיאטה האמריקאית היא בדרך כלל נמוכה בסיבים תזונתיים, כאשר מבוגרים צורכים פחות מ 21-21 גרם של סיבים תזונתיים ליום.
->
אוכמניות טריים פרופיל נוטריאנטאוכמניות, כמו פירות אחרים, הם גבוהים באופן טבעי במספר חומרים מזינים, כולל סיבים תזונתיים. מנה של 1 גרם של אוכמניות טריות טרי יש 3. 6 גרם של סיבים תזונתיים, ואילו באותו גודל המשרתים של גרגרים קפואים יש 4. 2 גרם של סיבים תזונתיים. 1/4 כוס של אוכמניות מיובשות יש 3 גרם של סיבים תזונתיים. אוכמניות הם גבוהים יחסית בסיבים תזונתיים לעומת פירות אחרים. לדוגמה, תותים יש רק 3 גרם של סיבים תזונתיים לכל 1 כוס הגשה, תפוחים עם העור יש אפילו פחות, 2. 5 גרם של סיבים תזונתיים לכל כוס.
איזה סוג של אוכמניות הוא הטוב ביותר
