מגנזיום חשוב פונקציות רבות בגוף, כולל ייצור אנרגיה ושמירה על קצב הלב שלך יציב. חומר מזין זה מסייע גם ליצור את התרכובות המרכיבות את העצמות ומסייע לווסת את רמת הסוכר בדם. חסר הוא נדיר, אבל אם יש לך סיכון רמות נמוכות, אתה צריך לדעת את הסימפטומים. שינויים בחזון אינם מתרחשים בדרך כלל עם מחסור במגנזיום. אם החזון שלך משתנה, עם זאת, פנה לרופא. זה יכול להצביע על מצב עיניים רציני.
וידאו של היום
תסמינים
אם יש לך חוסר מגנזיום אתה עלול להיתקל בחילה, הקאות, חולשה אובדן תיאבון. ב ליקויים חמורים, הסימפטומים עשויים לכלול התקפים, התכווצויות שרירים, עקצוץ, שינויים בקצב הלב ושינויים באישיות. מחסור במגנזיום יכול גם לגרום לאשלגן נמוך וסידן נמוך בדם, והרופא שלך יכול לזהות אותם בבדיקות דם.
גורם
מחסור במגנזיום לא יגרום לטשטוש ראייה, אך בתנאים אחרים. אם אתה חווה שינויים הדרגתיים בחזון שלך, זה יכול להצביע על הצורך מרשם משקפיים חדש, או ייתכן שיהיה מצב העין כגון קטרקט או גלאוקומה. שינוי פתאומי החזון שלך יכול להצביע על בעיות כגון רשתית מנותקת או ניוון מקולרי. עיניים יבשות, דלקות עיניים או דלקת בתוך העין שלך עלול גם לגרום לטשטוש. ישנם ליקויים בוויטמינים שיכולים לגרום לשינויים בראייה.
המלצות
הרופא שלך יכול לספר לך את הכמות המתאימה של מגנזיום אתה צריך כל יום, שכן זה עשוי להשתנות מאדם לאדם. ממוצע מבוגר הצרכים בין 310 מ"ג ו 420 מ"ג של מגנזיום. מזונות שיכולים לספק מגנזיום כוללים אורז חום, המכיל 86 מ"ג, ו 100% דגני סובין, המספקים כ 93 מ"ג של מגנזיום. מאכלים אחרים כוללים בננות, תרד, שעועית לימה ושקדים. רוב האנשים מקבלים מספיק מגנזיום באמצעות דיאטה, אבל הרופא שלך עשוי להמליץ על תוספת כדי לוודא שיש לך מספיק.
שיקולים
אם אתם חווים שינויים בראייה, פנו לרופא. היא יכולה לבחון את העיניים ולבצע בדיקות הדרושות כדי לקבוע את הסיבה לטשטוש. אם אתה חושד כי ייתכן שיש רמות מגנזיום נמוכות, ליידע את הרופא. להסביר את הסימפטומים שלך ולדווח על כל השינויים הרגלי האכילה שלך בחירות מזון.
