מדד מסת הגוף הוא כלי פשוט המעריך את השומן בגוף באמצעות נוסחה מתמטית. הכלים היחידים הדרושים למדוד את ה- BMI הם קנה המידה, קלטת מדידה - כדי לקבוע את הגובה שלך ואת המחשבון. אם אתה לא בטוח בדיוק איך להעריך את ה- BMI שלך, לדבר עם הרופא שלך. הרופא שלך סביר להניח לחשב BMI שלך בכל פעם שאתה נכנס לבדיקה או ביקור חולה.
>וידאו של היום
מדידת BMI
קביעת בריאות האדם על פי משקל וגובה בריבוע פותחה לראשונה בתחילת המאה ה -19, על פי מאמר משנת 2006 על BMI שפורסם ב ארכיון מחלות לילדים. אך רק בשנות השמונים נעשה שימוש קבוע יותר באנשי מקצוע בתחום הבריאות כאמצעי להערכת בריאות, וזאת רק משום שחוקרים מצאו קשר בין המספר המחושב לבין הסיכון הבריאותי, על פי מאמר שפורסם ב- Today's דיאטנית.
->BMI שלך נקבע על ידי חיבור משקל וגובה לנוסחה מתמטית:
BMI = משקל בקילו / (גובה באורך x אינץ 'אינץ') x 703.
לדוגמה, 5 מטר, 10 אינץ 'אדם במשקל 210 פאונד יש BMI של 30. 1, כי (210/4900) x 703 = 30. 1. בקנה מידה טוב, מדידה גובה מדויק ומחשבון כל זה נחוץ כדי להעריך את ה- BMI שלך, מה שהופך אותו קל למדוד.
BMI לעומת טכניקות אחרות של מדידת שומן
מספר טכניקות אחרות משמשות למדידת שומן הגוף, כולל שקילה מתחת למים, ספיגת אנרגיית רנטגן באנרגיית X, מדידות skinfold ועכבה ביו-אלקטרית. אבל רוב אלה דורשים מכונה מיוחדת ו / או מקצועי מאומן לבדיקה מדויקת. בעוד BMI אינו כלי מושלם, הוא הושווה אלה צורות אחרות של מדידת שומן הגוף ועומד די טוב בפני עצמו.
אנרגיית רנטגן באנרגיית רנטגן כפולה, או DXA, נחשבת לאחת הדרכים המדויקות ביותר למדידת שומן הגוף וסיכון בריאותי. אבל בגלל ההוצאות ומורכבות, המבחן משמש בעיקר על ידי אלה במתקני מחקר.
BMI הוא כלי פשוט, קל לחישוב כי ניתן להשתמש בכל מקום והוא עשוי להיות טוב בדיוק כמו מדידות שומן גוף מסובך יותר. למעשה, מדידות BMI משתוות לטובה למדידות DXA, על פי מחקר שפורסם ב -2005 שפורסם ב- International Journal of Obesity. מחקר זה השווה את השימוש ב- DXA כנגד BMI, מדידות skinfold של שומן הגוף ואת הסיכון למחלות לב בקבוצת מתבגרים. החוקרים מצאו כי הן BMI והן מדידות skinfold מתואמים היטב עם DXA להערכת בריאות.
מה אמצעי BMI שלך
ברגע שאתה יודע את מספר ה- BMI שלך, אתה רוצה לדעת מה זה אומר. BMI מחולק קטגוריות מצב משקל.הסיכון הבריאותי שלך תלוי בקטגוריה שאתה נופל.
מדד BMI של 18. 5 או פחות נחשב לתת-משקל, ואילו ערך בין 18 ל -24. 9 נחשב למשקל תקין. BMI בין 25 ל 29. 9 הוא עודף משקל, ו -30 או יותר נחשב שמן מאד. לבריאות טובה, אתה רוצה ליפול בקטגוריה משקל נורמלי. BMI גבוה מגביר את הסיכון לפתח מחלה כרונית כגון מחלות לב, סוכרת או סרטן. וגם בעל BMI זה נמוך מדי עלול להוות קבוצה שונה של סיכונים בריאותיים.
עוד כלי למדוד בריאות
בעוד BMI הוא כלי בסיסי המשמש להערכת בריאות, זה לא היחיד. יחס המותניים לגובה הוא דרך פשוטה אף יותר לעזור לך לקבוע את הסיכון שלך למחלה. בנוסף, יחס המותניים לגובה עשוי להיות טוב יותר בחיזוי תוצאות בריאותיות מאשר BMI, על פי מחקר שפורסם ב -2012 שפורסם בכתב העת Obesity Review.
כדי לקבוע את יחס המותניים לגובה, עוטף סרט מדידה סביב המותניים שלך על כפתור הבטן. אין למצוץ כאשר לוקחים את המדידה. לבריאות טובה, מדידת המותניים שלך צריכה להיות פחות מחצי גובה. לדוגמה, ב 5 מטר, 10 ס"מ - או 70 ס"מ גבוה - המותניים שלך צריך למדוד 35 אינץ 'או פחות.
