כאשר אתם סובלים מעודף משקל או קיבה גדולה, אתה נוטה יותר לסבול מצבים בריאותיים מסוימים. זה בדרך כלל לא יעיל באמת למדוד את כמות השומן בגוף, כך הרופאים בדרך כלל להשתמש במדידות שונות כדי להעריך את זה באופן כללי - או כדי לקבוע אם יש לך יותר מדי שומן בגוף רק באזור הבטן שלך. לכל סוג מדידה יש יתרונות וחסרונות.
וידאו של היום
BMI לעומת יחס מותן אל הירך מדידות: היסודות
אינדקס מסת הגוף משתמש בגובה ובמשקל שלך כדי להעריך אם אתם סובלים מעודף משקל, יחס המותניים אל הירך - או WHR - משתמש היקף המותניים ואת היקף הירך כדי לקבוע אם יש לך יותר מדי שומן סביב המותניים שלך. כל אחד מהאינדיקטורים האלה יכול להיות יעיל יותר בסיכון סיכון מאשר אצל אחרים במצבים מסוימים, אם כי אף אחד מהם לא מודד למעשה את הרכב הגוף או את כמות השומן והשרירים שיש לך.
טווח בריא עבור BMI הוא בין 18 5 ו 24. 9; כל BMI מעל זה נחשב עודף משקל, וכל BMI להלן נחשב underweight. אם יחס המותניים אל הירך גדול מ -0. 8, יש לך יותר צורה של "תפוח" מאשר צורה של "אגס", מה שיכול להצביע על כך שאתה נושא יותר מדי שומן בקרביים. שומן זה סביב הבטן שלך יכול להגדיל את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
היתרונות של BMI
מדד מסת הגוף הוא המדידה הסטנדרטית המשמשת את רוב הרופאים להעריך אם אתה שוקל את הכמות המתאימה לגובה שלך. זה קל לשימוש ו מנצל את המדידות של הרופא של המשרד הוא כנראה כבר לוקח, אז זה לא באמת ליצור עבודה נוספת עבור הצוות. זה לא עולה כלום, בעוד דרכים מדויקות יותר של ממש למדוד שומן בגוף, כגון במשקל מתחת למים, דורשים מקצועי וציוד מנוסה לא נמצא בדרך כלל במשרד של כל רופא, מה שעושה אותם די יקר.
אם יש לך סיכון גבוה מהממוצע לשבץ, ייתכן שתרצה להקדיש יותר תשומת לב ל- BMI מאשר ל- WHR שלך. BMI טוב יותר לאמוד את הסבירות כי ייתכן שבץ מאשר WHR, על פי מחקר שפורסם ב Archives of Internal Medicine בשנת 2007. לכן, במשקל יותר, באופן כללי, עשוי להיות סיכוי גבוה יותר כדי להגדיל את הסיכון לשבץ מאשר שיש קו המותניים גדול יותר.
היתרונות של יחס מותן אל הירך
סוג השומן בבטנך המקיף את האיברים שלך, הנקרא שומן הקרביים, הוא סוג השומן הלא בריא. BMI אינו לוקח בחשבון את השומן שאתה נושא נמצא. זה גם יכול להעריך את השומן אצל אנשים שרירי מאוד להמעיט אותו אנשים קשישים. בעוד יחס המותניים אל הירך עדיין לא למדוד את רמות השומן בגוף, זה אינדיקטור טוב אם יש לך יותר מדי שומן בקרביים.
WHR היא מדידת השמנה המועדפת לקביעת הסיכון הכולל לתמותה, כך עולה ממחקר שפורסם ב - European Journal of Clinical Nutrition בשנת 2007. הדבר נכון במיוחד אצל אנשים מבוגרים יותר, שכן WHR הוא מנבא טוב יותר לתמותה בקרב אנשים מבוגרים יותר לעומת 75, כך עולה ממחקר שפורסם ב - American Journal of Clinical Nutrition בשנת 2006. BMI נוטה יותר להעריך את הסיכון לתמותה בקרב קבוצה זו.
WHR עשוי גם להיות מדויק יותר מאשר BMI לניבוי הסיכון למחלות לב ומחלת כליות. BMI ו- WHR שימושיים באותה מידה בחזוי הסיכון לסוכרת בניתוח של 32 מחקרים שונים שפורסמו ב Epidemiologic Reviews בשנת 2007. WHR עשוי להיות מדויק יותר לנבא את הסיכון לסוכרת בקווקזים מאשר באסיאנים, עם זאת, על פי מאמר ביקורת שפורסם ב האירופי Journal of Clinical Nutrition בשנת 2010, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאמת את התוצאות הללו.
לוקח את המדידות שלך
BMI הוא המשקל שלך בקילו מחולק גובה שלך אינץ ', בריבוע, ואז מוכפל ב 703. אז אם אתה 5 מטר, 5 ס"מ גבוה שוקל 130 פאונד, BMI שלך יהיה [130/65 x 65]] x 703, או 130 חלקי 4225 פעמים 703, שהוא 21. 6. תוצאה זו היא BMI בריא. אל תדאג: אם אתה לא אוהד של עושה את המתמטיקה, אתה יכול למצוא מחשבונים רבים באינטרנט כי יעשה את זה בשבילך לפרש את התוצאות.
עבור חישובי היקף המותן אל הירך, למדוד את המותניים שלך על 1 אינץ 'מעל הבטן שלך לרבע אינץ' הקרוב. למדוד כמה מקומות שונים סביב הירכיים שלך כדי למצוא את המדידה הגדולה ביותר; ואז לחלק את המדידה המותניים על ידי המדידה הירך. עדיף לקחת את המידות כאשר אתה לא לבוש, כמו בגדים יגדיל את המדידה ולספק תוצאה כי הוא לא מדויק כמו. ללא קשר ליחס המותניים אל הירך, אין זה בריא עבור נשים יש היקף מותניים גדול מ 35 או לגברים יש אחד מעל 40.
