Bodhidharma, שחי בין השנים 470 ל 543 לספירה, היה נסיך הודי שחקר להיות נזיר בודהיסטי תחת חסותו של המאסטר הבודהיסטי המפורסם Prajnatara. לאחר מותו של האדון שלו, בודהידהרמה נסע לסין, שם לימד את זן בודהיזם ופיתח מערכת תרגילים שנועדה לשפר את בריאותם ואת כושרם של תלמידיו. צורות מודרניות של תרגילי Bodhidharma משמשים כיום באומנויות לחימה כגון קונג פו וצ'י קונג.
וידאו של היום
היסטוריה
עם הגיעו לסין, Bodhidharma היה מפגש עם הקיסר וו של שושלת ליאנג. במהלך הדיונים שאל הקיסר את בודהידהרמה את דעתו על הכשרון של הקהילה הבודהיסטית ומשמעותן של האמיתות הקדושות. כועס על תשובותיו המעורפלות של בודהידרה, הקיסר גירש אותו מבית המשפט. הנזיר הצעיר נסע צפונה על פני נהר היאנגצה, ושם נתקל במקדש שאולין בהר סונג. בודהידארמה התקבל בברכה על ידי הנזירים, אך נבהל ממצבם הגופני הגרוע. זה עורר בו השראה להגדיר על מנת ללמד אותם סדרה של תרגילים כדי לשפר את בריאותם ואת כוחם הפיזי.
->גרסאות מודרניות
תרגילים אלה, הידועים בשם 18 Arhat ידיים של שאולין, משמשים כיום באמנויות לחימה שאולין. גרסאות מודרניות רבות של תרגילים אלה נלמדים כיום. אחד הנפוצים יותר ידוע בשם 18 Lohan ידיים והוא מורכב 18 תרגילי קונג קונג. התרגילים נועדו לשפר את הכוח הפיזי ואת האיזון, ליצור תנועה נוזלים ולקדם ניהול אנרגיה.
18 ידיים של Lohan
18 ידיים Lohan כוללים הרמת השמים, יריות הירי, כוכים כוכבים, סובב ראש, אגרוף דחף, עליזה, נושאת את הירח, כליות מזינות, שלושה מפלסים לרצפה, מנוף ריקודים, נושאים הרים, סכין ציור, מציגים טפרים, דוחפים הרים, טחנת רוח גדולה, כיפוף ברך עמוק וברכיים מסתובבות. התנועות מבוצעות באופן נוזל ועקבי. מדריכים במכון שאולין ווהאם ממליצים על 18 לוהן הידיים נלמד מתוך מדריך מוסמך ולא ספר או DVD.
יתרונות בריאותיים
תרגילי בודהידארמה מודרניים הם בעלי יתרונות בריאותיים רבים. תרגילי הגמישות מקלים על המתח ומחזקים את השרירים, כמו גם הגברת הגמישות. הנשימה העמוקה הרגילה מקטינה את קצב הלב ומסייעת להוריד את לחץ הדם. תרגילי מתיחה ליישר את יציבה ולחזק את השרירים בגב. השילוב של תרגילי מתיחה איטיים ותרגילי נשימה משפרים את זרימת הדם וממריצים את האיברים הפנימיים ומשפרים את תפקוד העיכול ותפקוד הכבד.
