Body Balance הוא תוכנית אימון המיועדת ליצור גופים רזים, מפוסלים. המבנה הייחודי של כל מחלקה משלב תנועות התרגול ממגוון שיטות האימון על מנת לייצר תוצאות נראות. ההתמקדות העיקרית של איזון הגוף היא לשנות אורח חיים באמצעות שיעורים קבוצתיים והמלצות אורח חיים. שיעורים פופולריים אלה מתקיימים ברחבי העולם והם זמינים ב -80 מדינות.
וידאו של יום
תכונות הליבה
![]()
->
מדיטציה מהווה חלק של שיעורים Body Balance. צילום: בארי אוסטין / Photodisc / Getty Images
תוכנית האימון היא בעיקר שילוב של יוגה, טאי צ 'י ופילאטיס. באמצעות מגוון של מתיחות, מהלכים, תנוחות, אתה תהיה באמצעות נשימה מבוקרת וריכוז לבנות גמישות וכוח. איזון הגוף לוקח גישה הוליסטית כושר שמכוון את כל קבוצות השרירים הגדולות בגוף מלווה במוסיקה. השיעורים מתעדכנים מדי שלושה חודשים עם שינויים במוסיקה ובכוריאוגרפיה.
->
מבנה הכיתה
![]()
-> >
יוגה, פילאטיס, ו טאי צ 'י הם סוגים עיקריים של התרגיל כלולים בכיתה. צילום: Photodisc / Photodisc / Getty Images
האימון כולו מתרחש תוך 55 דקות. 45 הדקות הראשונות מורכבות מתרגילים פשוטים אך מאתגרים, ואחריהם 10 דקות של תרגילי הרפיה והתרגלות. שריפת קלוריות הממוצע של כל כיתה הוא 390, ואת האימונים הם בעצימות נמוכה. כל שיעור מתחיל עם זרימת טאי צ'י מהלכים כדי לחמם את הגוף. החלק האמצעי הוא מגוון של יוגה ו פילאטיס sequences כדי לחזק את הטון תוך הגברת הגמישות. לבסוף, 10 הדקות האחרונות משמשות במדיטציה ומקררות את הגוף. המשתתפים יכולים להשתתף בכיתות פעם בשבוע או עד שלוש פעמים, לפי הצורך. בנוסף לשיעורים אלה, המשתתפים באיזון הגוף מעודדים לאכול מזונות טריים ובריאים כמו פירות וירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דל שומן וחלבונים רזים לשיפור הבריאות והרווחה.
->
גוף מאזן תוצאות
![]()
-> >
הליכה מתונה כוויות רק כמה קלוריות פחות מ 1 איזון הגוף הפגישה. בעוד אנשים רבים לרשום מאזן הגוף לירידה במשקל, המטרה העיקרית של התוכנית מתמקדת בעיקר על גמישות, כוח ומוריד מתח. ירידה במשקל עלולה להתרחש, אבל היא לא המטרה העיקרית של התוכנית. כאמור, קטע של 55 דקות שורף כ 390 קלוריות. לשם השוואה, אדם בן 155 קילו הליכה בקצב בינוני של ארבעה קילומטרים לשעה ישרוף כ 330 קלוריות באותה כמות זמן. תוכניות פעילות גופניות אחרות, כולל פעילויות נמרצות יותר, עלולות לגרום לירידה במשקל גדולה יותר מאשר איזון הגוף.
סך הכל הרזיה
->
![]()
כאשר ירידה במשקל היא המטרה העיקרית שלך, אתה עשוי לראות תוצאות טובות יותר באמצעות פעילויות ותוכניות אחרות. צילום: BananStock / BananaStock / Getty Images
מאזן הגוף מתגאה בתוצאות הכוללות הגדלת כוח הליבה ושריפת קלוריות. עם זאת, תוכנית זו אינה קיימת בעיקר כתוכנית ירידה במשקל הולך שלושה שיעורים בשבוע רק לגרום הפסד משוער של שליש קילו בכל שבוע. כל שאר הדברים שווים. הקלוריות שנשרפו בכל מושב הן יחסית להליכה מתונה או לפעילות דומה. איזון הגוף קיים בעיקר כדי לשפר את הבריאות באמצעות פעילות גופנית ומדיטציה. אם המטרה העיקרית שלך היא לשפר את הבריאות הכללית שלך ולנהל רמות מתח, איזון הגוף עשוי להיות בחירה טובה. עם זאת, אם המטרה העיקרית שלך היא ירידה במשקל, תוכלו לחוות תוצאות גדולות יותר באמצעות פעילות נמרצת לא כלולים בתוכנית זו.
