הפסקת תוכנית הרמת משקולות גורמת לאיבוד שלילי, או אובדן של התאמות אימון כגון כוח משופר או גודל שרירים. הטבות כושר שנצברו באמצעות שנים של הרמת משקולות נסוגים בקצב איטי יותר מאלו שנצברו באמצעות שניים עד שישה חודשי אימון במשקל. גורמים של איסור, לעומת זאת, מתרחשים בתוך שבוע של חוסר פעילות. הבנת תוצאות הסטייה מאפשרת קבלת החלטות כושר מושכלות.
וידאו של יום
שרירים אפקטים
השרירים שלך להיות קטן יותר באופן משמעותי לאחר להפסיק הרמת משקולות. למעשה, אנשים אשר צברו כמויות גדולות של שרירים עם אימונים עוברים יותר שריר המוני הפסד עם איבוד. כל שריר מכיל אלפי, אם לא מיליונים, של סיבי שריר מיקרוסקופיים. עם איבוד, הסיבים שלך ירידה בקוטר - גרימת הפחתת גודל גלוי לאורך זמן.
->ירידה כוח
סיבי שריר בודדים יש חלבונים התכווצות המכונה אקטין ו מיוזין. במהלך תנועת השרירים, סיבי השריר מחליקים זה את זה כאשר אקטין ומיוזין מתחברים לסיבים המקיפים ומשכים אחד את השני. בנוסף, הרמת משקולות בונה אקטין ומייזין נוספים לאורך כל סיבי שריר. כאשר השרירים שלך הופכים קטנים יותר עם איבוד, עם זאת, כמות החלבונים שלך מתכווץ פוחתת וכוח יורדת.
דעיכת חשמל
כוח שריר משלב מהירות וכוח. לדוגמה, כוח קובע את המהירות ואת הכוח כפי שאתה התנופה בייסבול בת או הספסל הקש 100 £. הרמת משקולות הגדלת כוח בדרכים רבות. לדוגמה, אימון כוח משפר את התקשורת בין המוח לבין השרירים - מה שמאפשר הפעלה גדולה יותר של סיבי השריר בקצב מואץ. בנוסף לאיבוד גודל השריר, איבוד מסיר כמה יתרונות נוירולוגים או מוחיים המבוססים על אימונים הגורמים לצמצום כוח השרירים.
הלב הסתגלות
כמו חוזי שריר במהלך תרגיל הרמת משקולות, כלי הדם בתוך השריר העבודה שלך להיות מכווץ. כתוצאה מכך, הלב שלך צריך לשאוב חזק יותר עבור זרימת דם נאותה באמצעות כלי דחוס. בתוך חודשים של אימון משקל שבועי, עובי השרירים של אחד מארבעת חדרי הלב, המכונה החדר השמאלי, מגביר - גורם לשריר לב חזק יותר. איבוד reverses השרירים הרווחי בתוך הלב שלך, עם זאת, וכן reverts כוח הלב שלך לפני אימון רמה.
השפעות על הרכב הגוף
הרכב הגוף מחלק את משקל הגוף הכולל לתוך שומן או ללא מסה. בדרך כלל, הרכב הגוף קורא את אחוז המשקל שלך מורכב שומן, המכונה גם אחוז שומן הגוף. לדוגמה, אדם 200 קילו עם 50 פאונד של שומן בגוף מחזיקה אחוז שומן בגוף של 25 אחוזים.במקרה סביר כי אובדן שריר מתרחשת כאשר פיקדונות שומן לגדול או להישאר אותו במהלך האימון, אחוז שומן הגוף שלך עולה לאחר תוכנית הרמת משקולות מסתיימת.
