לחץ הדם שלך הוא אינדיקציה טובה לבריאות של מערכת הלב וכלי הדם שלך. כאשר לחץ הדם שלך גבוה, הלב שלך עובד בתנאים מלחיצים. לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, מסווג ככזה כאשר יש לך קריאות כרוניות של 140/90 מ"מ כספית ומעלה. Prehypertension, מבשר ללחץ דם גבוה, נחשב קריאות כרוניות מעל 120/80 מ"מ כספית. משקל הגוף שלך הוא אחד ההשפעה העיקרית על לחץ הדם שלך.
>וידאו של יום
מדד מסת הגוף
מדד מסת הגוף הוא דרך לחזות את אחוז השומן בגוף שלך על ידי לקיחה בחשבון את הגובה שלך לעומת המשקל שלך. אנשים עם אינדקס מסת הגוף של 19 ל 24 נחשבים נורמליים. על פי "תרגיל הפיזיולוגיה" מאת ג'ורג 'א' ברוקס, תומאס ד. פאהי, קנת מ 'בולדווין, גברים עם BMI של 25 עד 30 ונשים עם BMI של 27 עד 30 נחשבים לשמנים מתונים. אלה עם BMI בין 30 ל 40 מסווגים כמו השמנה מאסיבית וכל אדם עם BMI מעל 40 הוא שמן מאד.
->השמנה ולחץ דם
להיות שמנים מעמיד אותך בסיכון מוגבר לפתח יתר לחץ דם. אדם גדול אומר שיש רקמות יותר כדי לספק דם. ההתנגדות סביב הלב גדולה יותר כאשר יש כמות גדולה יותר של שומן. בנוסף, חוזר ורידי פוחתת כאשר יש מסת גוף רזה פחות כדי לסייע לכוח הדם להילחם ולחזור בחזרה אל הלב.
BMI ולחץ דם
מדד מסת הגוף שלך קשור ישירות ללחץ הדם שלך. על פי מחקר שפורסם בגיליון 1994 של "Journal of Hypertension" על ידי דניאל וו 'ג' ונס ועמיתיו, זה לא משנה מה המשקל שלך, זה משפיע על לחץ הדם שלך. מחקר זה מצא כי עם כל עלייה בטבלה BMI, לחץ הדם עולה בערך אותו דבר. עודף משקל לנבדקים שמנים חווה עלייה של 1 מ"מ כספית בלחץ הדיאסטולי על כל עלייה במסת הגוף בעוד שחולי BMI רגילים חוו עלייה ב -0.8 mmHg לחץ דיאסטולי.
בעיות עם אינדקס מסת הגוף
יש בעיה אחת גדולה עם סולם BMI; זה לא יכול לשמש אוניברסלית עבור כל הפרטים. לדוגמה, אם אתה בונה גוף או מאמן משקל רציני, השולחן אינו לוקח בחשבון את מסת הגוף הרזה שלך. אתה לא יכול להגיד את הטבלה BMI כי רוב המשקל שלך הוא מן השריר, אז אתה יכול להיות מסווג כמו עודף משקל או שמנים. אתה יכול לנסות שיטות אחרות, כגון בדיקת קיפול העור, כדי משוער אחוז השומן בגוף שלך.
צמצום לחץ דם ומשקל
צמצום השומן בגוף מועיל לשליטה ומניעת לחץ דם גבוה. על פי מחקר שפורסם ב "מחקר השמנת יתר" בשנת 2000 על ידי I. L.Mertens, רק 5 עד 10 אחוז ירידה במשקל יכול לשפר את לחץ הדם.
