עשר מערכות הגוף הראשי לעבוד בקונצרט כדי לשמור על הבריאות שלך. מערכות אלו מסתמכות על תזונה בריאה כדי לספק את החומרים המזינים הספציפיים הנדרשים לביצועים אופטימליים. פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים כל לספק את מערכות הגוף שלך עם אבני הבניין דלק נדרש להישאר בריאים.
וידאו של יום
מערכת העיכול
->מערכת העיכול שלך משתרע מהפה שלך פי הטבעת וכוללת איברים אביזר כגון הכבד שלך וכיס המרה. מערכת זו שוברת מזון לתוך ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים לשימוש על ידי כל מערכות הגוף שלך. סיבים מן פירות, ירקות ודגנים מלאים מוסיף בתפזורת לצואה שלך ומונע עצירות.
->מערכת הכסות
מערכת הכסות שלך, אשר מורכב העור שלך, היא מערכת הגוף הגדול ביותר. העור שלך דורש נחושת כדי להפוך את פיגמנט מלנין, אשר מגן על העור מפני overexposure לשמש. עור בריא גם דורש ויטמינים A ו- C, ניאצין ואבץ לגדול ולתקן נזק כגון חתכים או כוויות.
מערכת הנשימה
מערכת הנשימה שלך מתחילה באף ומסתיימת באלוולי הקטן בריאות. מערכת הנשימה דורשת חמצן ומשתמש בתאי דם אדומים כדי להפיץ את החמצן הזה לכל חלקי הגוף. ויטמינים C ו- E, בטא קרוטן, פלבנואידים וחומצות שומן אומגה 3 מסייעים לשמור על בריאות הריאות.
->מערכת הדם
מערכת הדם שלך נושאת דם לכל חלקי הגוף. מים ואשלגן נדרשים לשמור על נפח הדם הנכון. ברזל, נחושת, חומצה פולית וויטמין B12 נדרשים להפוך את המוגלובין, המרכיב החיוני של תאי הדם האדומים. ויטמין K וויטמין E חיוניים לתהליך קרישת הדם.
מערכת השלד
206 עצמות השלד שלך לספק תמיכה לגוף שלך ולעזור להגן על האיברים העדינים שלך. סידן וזרחן הם חומרים מזינים העיקריים ברקמת העצם. ויטמין D נדרש כדי לעזור לגוף לספוג סידן ולשמור על רמות נאותות של סידן וזרחן לבריאות העצם מקסימלית.
מערכת השרירים
מערכת השרירים שלך מורכבת משרירי השלד, השרירים הנמצאים במערכת העיכול והעורקים ושרירי הלב. סידן, מגנזיום, אשלגן ונתרן נדרשים עבור השרירים שלך כדי להיות מסוגל להעביר חוזה, בעוד ויטמין B1 חשוב לתפקוד הלב בריא. השרירים שלך דורשים צריכת חלבון נאותה כדי להתחזק.
מערכת אנדוקרינית
המערכת האנדוקרינית משתמשת בהורמונים לשמש שליחים כימיים. הבלוטות המייצרות ומפרישות הורמונים כוללות בלוטת התריס, בלוטת יותרת המוח, היפותלמוס, לבלב, שחלות ואשכים. ביוטין וחומצה פנטותנית חשובים בייצור הורמונים.יוד וסלניום חשובים במיוחד לתפקוד בלוטת התריס. ליפידים מסייעים לווסת חלק מהורמונים אלה.
מערכת העצבים
המוח, חוט השדרה והעצבים מהווים את מערכת העצבים. גלוקוז מפחמימות מתעכל הוא המקור העיקרי של אנרגיה לתאי המוח. ויטמין B12 וויטמין B1, או תיאמין, חשובים בשמירה על מערכת העצבים. נתרן, אשלגן, מגנזיום וסידן נדרשים כולם לייצר דחפים עצביים. כולסטרול ושומן רווי, בכמויות בריאות, נדרשים להתפתחות נכונה של המוח הגדל של הילד.
מערכת השתן
הכליות ושלפוחית השתן הם החלקים העיקריים של השתן, או excretory, המערכת. הכליות שלך לסנן פסולת הדם שלך להשתמש במים, נתרן, מגנזיום אשלגן לבצע התאמות האיזון של הגוף הבסיס שלך חומצה. מים נדרשים גם כדי לעזור למערכת השתן להפריש פסולת מוצרים.
מערכת הרבייה
אברי הרבייה הפנימיים והחיצוניים מהווים את מערכת הרבייה שלך. חומרים מזינים שנספגים ממערכת העיכול, כגון ויטמין C, סלניום, אבץ וחומצה פולית, תומכים בהיווצרות זרע ופיתוח של ביצים. במהלך ההריון, ויטמינים, מינרלים, פחמימות ושומנים כל לקיים את התינוק הגדל.
