ארוחת הבוקר נקראה הארוחה החשובה ביותר של היום, וכי הביטוי בהחלט מצלצל נכון עם מפתחי הגוף. אחרי הולך לילה בלי לאכול, מקבל ארוחה מוצקה צריך להיות הדבר הראשון על סדר היום בבוקר שלך אם אתה עובד באופן קבוע. אתה צריך ארוחה כי לא רק מרפא את הרעב שלך, אלא גם מגדיר אותך עבור כל משטר אימונים הוא על לוח הזמנים שלך.
וידאו של היום
->ביצה טובה
ביצים הם אוכל ארוחת בוקר האהוב בקרב bodybuilders ברחבי העולם. היתרון העיקרי של פיתוח גוף של ביצים הוא התוכן שלהם חלבון, עם 6 גרם של חלבון לכל ביצה גדולה. האם הביצים שלך מבושלות, מקושקשות, קרועות או מטוגנות בשמן קוקוס קטן. אם אתה במצב bulking, להוסיף קצת גבינה או לשרת את הביצים עם טוסט או טורטיה מלאה גרגר. לחלופין, אם אתה מנסה לשפוך קצת שומן, דווין אלכסנדר של אתר האינטרנט ממליץ Flex רק באמצעות חלבונים ביצה כדי להפחית את התוכן קלוריות.
->חלקלק מפעיל
כאשר אתה ממהר, לפעמים אתה רק רוצה ארוחת בוקר אתה יכול לאכול תוך כדי תנועה. זה כאשר בלנדר הופך את ארוחת הבוקר הטובה ביותר שלך. עבור השקט האולטימטיבי לבניית השרירים, ממליץ המאמן נייט גרין מ- Scrawny ל- Brawny על תהליך של שבעה שלבים. ראשית אתה צריך קרח - ככל שאתה משתמש, עבה המשקה שלך. המצרכים שניים, שלושה וארבעה הם סוג של פירות, תרד או סלרי, וכן גרגר של אבקת חלבון. עבור שלב 5, לבחור אגוז או זרע. מוסיפים נוזל כלשהו - מים, תה ירוק, חלב, חלב שקדים או קפה - עבור שלב 6, ואת החלק העליון שלך עם שוקולד כהה, פולי קפה טחון, אגוזים קצוצים או קוקוס. הווריאציות הן אינסופיות.
בוקר בשר
דיל עם ארוחת בוקר
->
