צריכת פחמימות מהירים בעקבות אימון אינטנסיבי כוח אימון מסייע לגוף לבנות שריר מהר יותר ויעיל יותר. פחמימות אלה לעורר שחרור מהיר וחזק של אינסולין ההורמון, אשר משמש מעבורת סופר עבור חומרים מזינים השרירים שלך צריך לגדול ולשחזר אופטימלית. החלמה מהירה יותר פירושה שתוכל להכות את המשקולות שוב מוקדם יותר ולהגביר את הרווחים. Dextrose ו maltodextrin הם סוכרים שנמכרו כמו תוספי אבקה, כי אתה יכול להוסיף שלאחר האימון שייקים או ארוחות לספק מכה מהירה של פחמימות. מה שתבחר תלוי בטעם האישי שלך ואת מה שאתה מוצא עובד הכי טוב עבור הגוף שלך.
וידאו של היום
דקסטרוז ו Maltodextrin פרטים
דקסטרוז הוא כזה סוכר פשוט כי הגוף שלך לא צריך לשבור אותו, ולכן זה מעלה אינסולין כמעט מיידי. זה בעצם גלוקוז דיאטה, סוג אחד הגוף שלך שובר את כל הסוכרים האחרים - כולל לקטוז סוכרוז - לפני שהם יכולים לשמש. Maltodextrin מורכב משורה של מולקולות גלוקוז, אשר הגוף שלך נשבר בקלות כך שהוא מתעכל כמעט במהירות כמו דקסטרוז. זה נגזר בדרך כלל תירס או עמילן תפוחי אדמה.
->כיצד לבחור?
שניהם maltodextrin ו דקסטרוז התהליך כל כך מהר, הם שניהם מציעים את גל אינסולין אתה צריך לזרז את צמיחת השריר. דקסטרוז הוא בדרך כלל מעט פחות יקר מאשר maltodextrin, אם העלות היא דאגה. Dextrose נוטה לטעום מתוק יותר מ maltodextrin, אשר יכול להיות גם גורם מכריע בשבילך.
