סינוסיטיס מתרחשת כאשר הסינוסים שלך להיות מודלק ומרוגז. סינוסיטיס גורם ריר לבנות סביב מעברי האף שלך, מה שמקשה לך לנשום דרך האף שלך. אתה עלול להיתקל כאבי ראש, נפיחות בפנים ואת תחושת פועם על הפנים שלך אם אתה סובל סינוסיטיס. אם אתם סובלים מזיהומים סינוס תכופים, לראות את הרופא כדי לדון בתוכנית הטיפול או לנסות כמה תרגילי נשימה פשוטים בבית.
->וידאו של יום
פונקציה
פראניאמה היא שם תרגילי נשימה המבוצעת בפועל יוגה. קרן Shiddhartha שרי ממליצה תרגול פראניאמה לטיפול בדלקת סינוסיטיס. על ידי ביצוע תרגילי נשימה עדינים אלה, אתם מגדילים את זרימת החמצן לדם ולמוח שלכם, עוזרים לגוף לתפקד בצורה נכונה יותר ולהקל על כאבי ראש וסימפטומים אחרים של סינוסיטיס.
->כיצד לבצע תרגיל נשימה
מגזין יוגה ממליץ לתרגל טכניקת פראניאמה הידועה בשם בהסטריקה, או מפוח נשימה, מדי יום לטיפול או למנוע סינוסיטיס. לשבת בנוחות ולהרגיע את הכתפיים. קח כמה נשימות עמוקות דרך האף כדי להירגע. להתחיל לפוצץ נשימה על ידי נשפה במהירות בחוזקה דרך האף שלך פרצי קצר, מכוון לנשיפה אחת לשנייה. בצע 10 נשופים, ולאחר מכן להירגע למשך 30 שניות, לנשום כרגיל. חזור על נשימת המפוח במשך 20 נשיפה, ולאחר מכן הירגע למשך 30 שניות נוספות. לבסוף, המטרה של 30 exhalations מהירה.
שיקולים
אל תתרגלו פראניאמה, כגון נשימה, כדי לטפל בדלקת סינוסיטיס אם הינך בהריון. אם אתה מרגיש לא נוח או קל בראש בזמן ביצוע תרגילי נשימה עבור סינוסיטיס, לעצור מיד לנשום בדרך כלל. טכניקות נשימה יוגי יכול להגדיל את רמות האנרגיה שלך, אז אולי כדאי להימנע מביצוע אותם ממש לפני השינה.
מומחה תובנה
MayoClinic. com מציע תרגול נשימה עמוקה במקלחת חמה כדי להילחם בסינוסיטיס. נשימה באדים מהמקלחת יכולה לסייע בהפחתת כאבי הסינוסים ולשחרור הריר, עוזרת להקל על לחץ הסינוסים ולהילחם בזיהומים בסינוסים כרוניים.
הגדרת
תרגול תרגילי הנשימה שלך במקום שקט, רגוע שבו אתה יכול להירגע. הימנע שריפת קטורת או נרות ריחניים או ללבוש בושם במהלך התרגילים הנשימה שלך. האזור שבו אתה להירגע ולתרגל נשימה צריך להיות מאוורר היטב.
