קוצר נשימה או בעיות נשימה כרוך קשיי נשימה שאינם קשורים לעוצמת הפעילות הגופנית. בעיות נשימה לאחר אימון עשוי להיות תופעת לוואי של תרופות, סימפטום של בעיה בריאותית או אינדיקציה של מתח או חרדה. עצירה כדי לתפוס את הנשימה לאחר אימון מאומץ הוא נורמלי, בעוד צפצופים, מתיחות בגרון ושיעול לנבוח עשוי להצביע על בעיה חמורה יותר. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה בעקביות יש בעיות נשימה לאחר התרגיל.
וידאו של היום
תרגיל- induced אסטמה
קשיחות בחזה, צפצופים, שיעול או קוצר נשימה עשויים להיות סימפטומים של פעילות גופנית המושרה אסטמה. אנשים עם אסתמה הממושכת בפעילות גופנית בדרך כלל אין סימפטומים, למעט במהלך פעילות גופנית. מספר גורמים יכולים להחמיר תסמיני אסתמה, כולל אוויר קר או יבש, ספירת אבקה גבוהה, כימיקלים, זיהומים בדרכי הנשימה או זיהום אוויר. בעוד התעמלות אירובית נוטה יותר להפעיל תסמיני אסתמה מאשר אימון כוח, טיפול נכון יכול לשים אותך על הנתיב לביצוע תרגיל אירובי אינטנסיבי. אם אתה חושד שיש לך אסתמה המושרה בפעילות גופנית, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת אפשרויות טיפול.
->תופעות לוואי פרמצבטיות
אנשים שלוקחים תרופות מסוימות עלולים להיתקל בבעיות נשימה לאחר פעילות גופנית כתוצאה מתופעות לוואי הקשורות לתרופות. תרופות המסייעות לגוף לשמור על אשלגן, כגון אלה עבור תסמונת קדם וסתית או מצב לב, כוללים קוצר נשימה ברשימת תופעות הלוואי. אינטרפרון, שנקבע לחולי סרטן וחולי הפטיטיס, יכול גם להשפיע על הנשימה. חפשו מיד את הטיפול הרפואי אם אתם חווים בעיות נשימה בכל פעם שאתם מתרגלים או אם מופיעים תסמינים נוספים, כגון כאבים בחזה או בחילה.
<->עודף מתח
כמות קטנה של מתח בחיים שלך היא לעתים קרובות מועיל, כפי שהוא יכול לעזור עם המוטיבציה והייצור. יותר מדי מתח, עם זאת, יכול להזיק שלך פיזית, נפשית ורגשית. מתח עקבי מוביל לעיתים קרובות לחרדה, אשר לעיתים קרובות כולל סימפטומים פיזיים, כולל כאבי ראש, קצב לב מהיר ובעיות נשימה, על פי MedlinePlus. אימון אינטנסיבי כאשר אתה מרגיש לחוץ או חרדה עלולה לגרום לבעיות נשימה. בנוסף, תוספת קפאין, עישון וחוסר שינה מגביר את הסיכון של בעיות נשימה לאחר האימון. פעילות גופנית יומי, תזונה בריאה וטכניקות הרפיה יכול להקל על הלחץ ולהפחית את הסיכוי לבעיות נשימה לאחר האימון.
השפעות ההזדקנות
אורח החיים שלך, מצב גופני וגיל כל משחק תפקיד בבעיות נשימה לאחר האימון. קצב האוויר שנוסע דרך הריאות מתחיל לרדת בהדרגה לאחר גיל 30, ולכן סביר יותר שתחוו קוצר נשימה לאחר אימון.השרירים בין הצלעות לבין אלה המרכיבים את הסרעפת להחליש ככל שאתה גיל, מה שהופך אותם לעבוד קשה יותר כדי לספק את זרימת האוויר הדרושים. תרגיל קבוע משפר את יכולת הריאות לנשום. הימנע עישון ומזהמי אוויר אחרים כדי למזער את השפעת ההזדקנות יש על הריאות שלך. קח הפסקה אם אתה חווה קוצר נשימה, או לדבר עם הרופא שלך אם אתה חושד במצב רציני יותר.
