נבטי בריסל מידע תזונה

כילד, נבטים בריסל עשוי להיות הירק שאהבת לשנוא, אבל זה כמו כרוב ירקות מלא תזונה וראוי מקום בתזונה בריאה. במנות קטנות של נבטים בריסל, אתה יכול לצרוך כמות משמעותית של ויטמינים A, C ו- K, כמו גם חומצה פולית וסיבים תזונתיים. בנוסף, מנה של 1 כוס נבטי בריסל מכיל 4 גרם של חלבון, המהווה 9 אחוזים מהכמות היומית של חלבון שנשים זקוקות לו ו -7 אחוזים מהסכום שהגברים זקוקים לו.

->

וידאו של היום

מידע תזונה

1 כוס של נבטי מבושל מבושל יש רק 56 קלוריות ופחות מ 1 גרם של שומן, אבל חבילות 1209 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, 97 מיליגרם של ויטמין C, 219 מיקרוגרם של ויטמין K, 94 מיקרוגרם של חומצה פולית ו -4 גרם של סיבים תזונתיים. זה 24 אחוז מהערך היומי של ויטמין A, 162 אחוזים מהערך היומי של ויטמין C, 274 אחוזים מהערך היומי של ויטמין K, 24 אחוזים מהערך היומי של חומצה פולית ו -16 אחוזים מהערך היומי של סיבים תזונתיים.

-