כוסמת תה יכול להיות בצורת דגנים כוסמת או מן העלים של הצמח, שניהם עשירים בחומרים נוגדי חמצון שיכולים לעזור עם ירידה במשקל. לתה יש טעם מטורף, ארצי וריח קל. שתייה לא ממותקת משאירה את הקלוריות למטה, בערך 2 קלוריות למנה 1 כוס.
וידאו של היום
קלוריות תוכן
כי תה כוסמת הוא כל כך נמוך קלוריות, אתה יכול להשתמש בו כתחליף בריא משקאות עתירי קלוריות. זה לוקח גירעון של 3, 500 קלוריות לאבד קילוגרם אחד של משקל הגוף. על ידי החלפת 8 גרם של תה כוסמת עבור אותה כמות של קולה רגילה, אתה צורכת 89 קלוריות פחות. האם זה שלוש פעמים בשבוע במשך שנה, ואתה עלול לאבד כמעט 4 ק"ג של משקל הגוף.
->הטבה פוטנציאלית
אמנם יש ראיות מצומצמות המקשר תה כוסמת לירידה במשקל, התוכן phytonutrient שלה עשוי להציע הטבות. תה כוסמת מכיל קטצ'ינים, נוגדי חמצון טבעיים גם למצוא תה ירוק כי היו קשורים עם ירידה במשקל. מחקר שפורסם בגיליון 2007 של "השמנת יתר" מצא כי תמצית תה ירוק עשיר בקטקינים עשויה לסייע בירידה במשקל ובקרת משקל. נבדקים שלקחו את התוסף חוו ירידה במשקל, ירידה בשומן הגוף וצמצום המותניים והירכיים. החוקרים הגיעו למסקנה כי תמצית גבוהה בקטקינים מסייעת לירידה במשקל, אך הם לא הצליחו לקבוע אם התועלת באה רק מקטקינים. ובעוד קטצ'ינים עשויים לעזור להפחית את שומן הגוף, לא ברור אם catechins כוסמת יש את אותה השפעה כמו אלה בתמצית תה ירוק.
->סוכר נוסף
תה כוסמת יש טעם יבש, מטורף שאנשים רבים נהנים כמו שהוא. עם זאת, אם אתה מעדיף להמתיק את התה שלך - במיוחד כאשר הוא מוגש צונן - הקפד לשקול את צריכת הסוכר הוסיף. על פי איגוד הלב האמריקני, דיאטה גבוהה בסוכרים מוספים - כולל סוכרים "טבעיים" כגון דבש - יכולה להוביל לעלייה במשקל ולסיכוי גבוה יותר להשמנת יתר. הגבל את צריכת הסוכר הוסיף לא יותר מ 100-150 קלוריות ליום - לנשים ולגברים בהתאמה. זה מסתכם בין 6 ל 9 כפיות סוכר ליום.
ביצוע תה כוסמת
אתה יכול לעשות תה כוסמת מן הדגן, עלים או פרחים, או עם שקיות תה; לחפש אותם בשווקים אסיה חנויות מזון בריאות. תה כוסמת טטרי יכול גם להיות עשוי דגנים כוסמת שנרכשו בחנות המכולת. כדי להפוך את התה מדגנים, להרתיח 1 כף של דגנים 1/1 כוסות מים למשך 30 שניות, ואז לתת את התה תלול במשך 10 דקות. כאשר עושים את התה מעלים ופרחים, מוסיפים 1 עד 2 כפות של תה מיובש ל 1 כוס מים חמים ולתת תלול במשך 5 עד 10 דקות.
