צריבה תחושה של שרירי הכתף שלך לאחר הרמת משקולות עשוי להיות סימן של הכתף tendonitis. אתה יכול לפתח הכתף tendonitis ב השרוול rotator שלך או איפה הגיד שלך bicep פוגש את הכתף. כתף tendonitis נפוץ בקרב ספורטאים אשר להזיז את היד מעל הראש לספורט, כגון הרמת משקולות, גלישה, שחייה, טיפוס סלעים בייסבול.
וידאו של היום
סימפטומים
אתה עלול להיתקל בתחושת צריבה כואבת שבה הזרוע העליונה פוגשת את הכתפיים שלך בשלבים המוקדמים של הכתף tendonitis. הכאב עלול להתפשט לאורך שרירי הכתפיים שלך ואת השרוול rotator כמו המצב מתקדם. הכתפיים שלך עשוי להזין במכרז, ונפיחות עלולה להתרחש עם מקרים חמורים יותר של tendonitis הכתף. הכאב עלול להתרחש לאחר פעילות גופנית, אך עלול להתרחש במהלך פעילות גופנית או בכל זמן אחר. אתה עלול לחוות כאב אם אתה שם לישון על הכתף הפגועה. הגעת תקורה יכולה גם לייצר או להחמיר את הכאב.
גורם
השפעה חוזרת ונשנית, קטין על הכתף שלך עלול לגרום tendonitis. אימון משקולות, גינון, מגרפות, נגרות וטניס עלול להוביל לזיהום גידים. פציעות פתאומיות חמורות יותר הכתפיים שלך עלול לגרום tendonitis. ביצוע תרגילים שגויים או שימוש ביציבה לא נכונה, מתיחה גרועה או חימום לא מספיק לפני התרגיל יכול להגביר את הסיכון לפתח את המצב. דלקת מפרקים שגרונית, צנית, דלקת מפרקים psoriatic, הפרעות בבלוטת התריס או תגובות תרופה יוצאת דופן יכול לייצר מתח מופרז המוביל tendonitis הכתף.
טיפול
טיפול ראשוני כולל מנוחה, דחיסה, תרופות נגד דלקתיות. החלת חבילת קרח באתר הכאב 15 עד 20 דקות כל ארבע עד שש שעות במשך שלושה עד חמישה ימים עשויה לסייע במקרים חריפים של דלקת גידים. טיפול אולטרסאונד יכול לחמם רקמות עמוקות בכתף ולשפר את זרימת הדם. רופא יכול לתת תרופות קורטיקוסטרואידים דרך העור שלך ישירות על גיד מודלק. עיסוי ספורט יכול להגדיל את זרימת לאזור. ספורט פגיעה מומחים עשויים בהדרגה להציג אור מתיחות כוח תרגילים. הרופא שלך עשוי לבצע ניתוח ארתרוסקופי או פתוח לתיקון נזק ולהפחתת הלחץ על הגידים אם מצבך אינו משתפר לאחר 6-12 חודשים.
מניעה
אתה יכול למנוע תחושות צריבה בכתף או להפחית את החומרה על ידי התחממות וביצוע כמה אור מתיחה לפני הרמת משקולות. חיזוק השרירים סביב המפרק ולקיחת הפסקות של תנועות כתף חוזרות יכול להפחית את הסיכוי לחוות כאב. תרגול יציבה טובה, והימנע מלשבת בשקט לפרקי זמן ממושכים.להגדיל את הדרישות של האימון שלך בהדרגה ולמנוע לשים יותר מדי לחץ פתאומי על הכתף שלך.
