כשמדובר באכילה בריאה, אתה עשוי לתהות היכן חמאה נכנס פנימה עם רשימה מרכיב קצר טבעי שלה, חמאה בהחלט נראה הרבה יותר בריא מאשר ממרח שומן אחרים כגון מרגרינה. אבל חמאה בסופו של דבר כמזון להגביל על דיאטות בריאים ביותר. אם אתה רוצה לאכול טוב יותר ועדיין לאכול חמאה, ייתכן שיהיה עליך לעשות כמה קורבנות מזון כדי להתאים אותו.
וידאו של יום
->
בריא דיאטה יסודותזה לא קשה להבין מה מזונות מהווים דיאטה בריאה. רוב ארגוני הבריאות ממליצים לאכול יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים; להפוך את בחלבוני חלב דל שומן או nonfat; ולאכול מגוון של מזונות חלבונים הכוללים יותר מאכלי ים ומקורות nonanimal. כדאי גם להגביל את צריכת שומן מוצק, כולל בשר בשומן גבוה מזונות כמו חמאה, ובמקום לקבל את השומן שלך ממקורות צמחיים כגון שמן זית ואגוזים.
->
תזונה חמאהלמרות חמאה הוא מזון טבעי עשוי מחלב פרה, הוא 80 אחוז שומן חלב. השמנת יתר מדי בתזונה מגדילה את הסיכון למחלות כרוניות כגון מחלת לב, ומבוגרים צריכים להגביל את צריכתם ל -20 עד 35 אחוז מהקלוריות. כף אחת של חמאה מכילה 100 קלוריות, 11 גרם של שומן ו -7 גרם של שומן רווי. חמאה מוקצפת, שהוא חמאה שיש לו אוויר מוקצף לתוכו, הוא קצת יותר טוב עם 70 קלוריות, 7 גרם של שומן סה"כ 5 גרם של שומן רווי לכל כף.
>
שומן רווי "whoas"זה לא כל כך הרבה שומן בחמאה זה עושה את זה כל כך רע - 1 כף שמן זית, שומן בריא, יש 13 גרם של 5 סה"כ שומן - אבל השומן הרווי. שומן רווי הוא לא מזין חיוני, כלומר הגוף שלך הוא מסוגל לעשות מספיק מה שהוא צריך. צריכת גבוהה של שומן רווי מהתזונה מעלה את רמות הכולסטרול LDL, שהוא הכולסטרול הרע, ואת הסיכון שלך למחלות לב.
קצת בסדר
