כאב בטן ורגל עלול להתרחש כתוצאה מפעילות מאומצת, פציעה או כאב עצבי. הכאב ברגליים ובעכוז נגרם לרוב מכאב שריר לאחר תחילת תרגיל חדש או משימוש יתר בשרירים. הצעד הראשון לקראת הקלה על הישבן וכאב הרגל הוא לזהות את הסיבה.
וידאו של היום
שרירי Aches
אם לאחרונה התחלת משטר תרגיל חדש זה מעמיד הרבה מאמץ על הרגליים שלך או דורש את שרירי הרגליים לעבוד קשה יותר מהרגיל, אתה צפוי לחוות את הישבן ואת הרגל כאב יום אחרי הפעילות שלך. תרגילים כגון ריצה או הרגל מרים לעיתים קרובות לגרום לכאב שרירים ועייפות למחרת. כאב זה צפוי לרדת ככל השרירים שלך התרגלו לעבודה נוספת. מנוחה ליום בין האימונים תסייע למנוע פגיעה ולאפשר את השרירים זמן להתאושש אימון קשה.
->פציעות
אתה עלול להיתקל כאב באזור הרגל או הישבן שלך אם אתה נפגע בעצמך. שלא כמו כאב מתון המתרחש כאשר מתחיל שגרת האימון, כאב מפציעה עלולה להתרחש פתאום ולהיות חמור יותר. Hamstrings ליד הישבן והירך העליונה עלול להיפגע כאשר אתה מנסה להתאמן מאומצת ללא מתיחה הראשונה או כאשר השרירים שלך חלשים מפני חוסר פעילות. סימפטומים של קרע בשרירי האסטרינג כוללים נפיחות, חבורות, רוך, חולשה ותחושה של קריעה בשריר. ייתכן גם שאינך מסוגל לשאת משקל מלא על הרגל הפגועה.
טיפול
עבור כאבי שרירים הנובעים שגרת האימון החדשה, יום מנוחה בין האימון יכול להיות כל מה שאתה צריך להקלה על הכאב. עבור פציעה, רופא עשוי להמליץ לך להשתמש קביים כדי לשמור על המשקל את הרגל בזמן שהוא מרפא. תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם עשויות לסייע בהפחתת הכאב. לאחר מספיק זמן ריפוי, ייתכן שיהיה עליך לעבור פיזיותרפיה. לכאב עצבי, רופא יכול לרשום תרופות המטפלות ביעילות בנוירופתיה פריפריאלית, והן עשויות גם להמליץ על טיפול פיזי.