על פי המכון האמריקאי לרפואת ספורט, תרגיל אירובי כולל פעילויות שנעשות ברציפות לפחות 15 עד 20 דקות בעוצמה של 70 עד 90 אחוז קצב הלב המרבי שלך. זה כולל אימונים כמו ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים. תהליך האנרגיה המתרחשת במהלך פעילות אירובית כדי לספק את הגוף עם הדלק שהוא צריך גם יוצר כמה תוצרי לוואי.
->
וידאו של יוםתהליך האנרגיה במהלך פעילות אירובית
עבור הגוף שלך להשתתף בפעילויות אירובית, הוא חייב לספק ביעילות את רקמות העבודה שלך עם חמצן. חמצן הוא מרכיב חיוני במהלך התהליך כאשר הגוף ממיר את השומן ואת הגלוקוז, אשר קיבלת על ידי אכילת מזון, על מקור אנרגיה שמיש כי רקמות שלך יכול להשתמש. מקור אנרגיה זה שמיש נקרא adenosine trisphophate, או ATP. לאורך כל התהליך של יצירת ה- ATP, הגוף שלך גם יוצר כמה תוצרי לוואי, אשר לאחר מכן חייב להיפטר ביעילות כדי לשמור על התהליך הולך.
שני תוצרי הלוואי שנוצרו במהלך תהליך האנרגיה של פעילות אירובית הם פחמן דו-חמצני ומים. שלושה מוצרים נוצרים במהלך המרה ATP, כולל Acetyll-CoA, שהוא סוג של חומצה אצטית, כמו גם מים דו תחמוצת הפחמן. Acetyll-CoA מכן ממשיך לסיים את ההמרה של ה- ATP, אבל מים ופחמן דו חמצני לספק שום פונקציה נוספת.
גם מולקולות דו תחמוצת הפחמן והמים נכנסים לזרם הדם שלך. המים נשארים ומגדילים את נפח הדם. פחמן דו חמצני מולקולות, עם זאת, בסופו של דבר לנסוע עד הריאות שלך ולאחר מכן הם מגורשים מהגוף שלך בעת הנשיפה. בדיוק כמו האפקטיביות שלך לנשום חמצן ולמסור אותו לרקמות עושה השפעה משמעותית על הביצועים הספורטיביים שלך, כך גם היכולת שלך להיפטר פחמן דו חמצני ומים מהאתר המרה ATP. כפי שאתה בעקביות להשתתף בפעילויות אירובית, הגוף שלך יהפוך יעיל יותר להיפטר של תוצרי לוואי.
שיקולים
