למעט מים, יותר אנשים בעולם לצרוך תה מאשר כל משקה אחר, על פי איגוד התה של ארה"ב, בעוד תה יש מספר יתרונות בריאותיים, הוא מכיל גם כמות משמעותית של קפאין. קפאין זה יכול להיות השפעות חיוביות רבות, כגון לעזור לך להרגיש ערני יותר או נותן לך אנרגיה מוגברת. עם זאת, אתה מסתכן להיות מכורים קפאין אם אתה צורכת תה לעתים קרובות מדי או בכמויות גדולות. אם אתה מודאג לגבי ההשפעה כי קפאין בתה יש על הבריאות שלך, להתייעץ עם הרופא שלך.
>וידאו של היום
קפאין תה
בעוד כמות הקפאין בכוס תה משתנה בהתאם למספר גורמים, הממוצע 8-oz. כוס מכילה 40-120 מ"ג קפאין. לבן, oolong ותה ירוק עשוי להכיל פחות קפאין מאשר תה שחור. כמות הקפאין שנמצאת בתה היא פחות קפה, משקאות אנרגיה או גלולות קפאין, אבל תה מכיל מעט יותר קפאין מאשר רוב משקאות מוגזים. הסיכון להתמכרות לקפאין עשוי להיות מעט גבוה יותר לתה מאשר לסודה, אך מעט פחות מקפה.
>התמכרות לקפאין
אנשים רבים חשים את ההשפעות של קפאין בצורה חזקה ביותר כאשר הם מתחילים לאכול את התרופה. תופעות שכיחות של קפאין כוללות ערנות מוגברת או אנרגיה, עצבנות וקשיי שינה. כאשר אתה הופך להיות תלוי פיזית קפאין, ייתכן שתבחין כי ההשפעות של קפאין אינם מודגשים. הסיבה לכך היא שהגוף שלך יש להתאים את נוכחות קפאין במערכת שלך. אתה מתחיל צורך יותר של התרופה כדי לקבל את האפקט שבו השתמשת כדי לחוות. זה גדל סובלנות קפאין הוא הסימן הגדול ביותר של התמכרות קפאין.
נסיגה
אם אתה מתמכר קפאין, סביר להניח שתיתקל תסמיני גמילה לא נעים בכל פעם שאתה לא צריך את הכמות הרגילה של קפאין במערכת שלך. תופעות אלה עשויות לכלול כאבי ראש, עייפות, עצבנות או כאבי שרירים. תסמיני נסיגה בדרך כלל נעלמים כמעט מיד לאחר חידוש צריכת הקפאין.
מניעה
כדי למנוע את עצמך מלהיות תלוי פיזית קפאין, להגביל את כמות הקפאין שאתם צורכים. אתה יכול להקטין את כמות הקפאין בתה שלך באמצעות שקיק תה אחד עבור מספר מנות של תה, על ידי קיצור משך הזמן אתה מבשל את התה או על ידי הורדת הטמפרטורה של המים של התה שלך. מעבר תה שחור ירוק, לבן, oolong או תה צמחים גם יכול לעזור לך להגביל את הצריכה הכוללת קפאין. נסה להחליף משקאות המכילים קפאין עם נטול קפאין או ללא קפאין אפשרויות בכל עת אפשרי, ולהימנע צריכת משקאות קפאין מאוד בקביעות. כדי למנוע תסמיני גמילה קפאין, לאט להקטין את צריכת הקפאין שלך ולא לעצור את זה בבת אחת.
