הזמן בהריון והראשון לחיי התינוק שלך, כאשר אתה מניקה, פעמים גם לך וגם לתינוק שלך כדי לקבל מספיק סידן. רבים האיברים של התינוק שלך תלויים סידן לגדול כראוי ומבוגרים זקוקים סידן כדי למנוע אוסטאופורוזיס ובעיות בריאותיות אחרות. למרבה המזל, סידן הוא זמין במגוון רחב של מזונות באמצעות תוספי מזון. עדיין, עם זאת, אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת סידן במהלך ההריון הנקה.
וידאו של היום
זיהוי
סידן הוא מינרל כי הוא נמצא באופן טבעי במזונות ניתן גם להשיג באמצעות תוסף תזונה. סידן משחק תפקיד תפקודים רבים בגוף, החשוב ביותר פיתוח עצם ותחזוקה. קיימות שתי צורות של סידן: סידן ציטרט וסידן קרבונט. סידן ציטראט הוא בדרך כלל הצורה המועדפת, במיוחד כאשר אתה בהריון, כי זה מתעכל בקלות רבה יותר, נספגים בקלות לתוך הגוף בדרך כלל גורם פחות עצירות. עם זאת, סידן פחמתי מכיל אחוז גבוה יותר של סידן היסודות מאשר סידן ציטראט. בגלל סידן ציטראט הוא הצורה הנפוצה יותר של תוספת סידן, הוא מכונה כאן פשוט כמו "סידן".
חשוב עבור התינוק ואמא
תינוק מתפתח עושה את השינוי המופלא מעובר זעיר לתינוק אנרגטי צריך כל מיני ויטמינים ומינרלים, כולל סידן, כדי לשגשג. בנוסף לסיוע בבניית עצמות ושיניים חזקות, סידן מסייע גם בהתפתחות של הלב, השרירים והעצבים של התינוק, ומבטיח יכולת טובה לקרישת דם. התינוק לוקח כל מה שהוא צריך ממך במהלך ההריון ובזמן ההנקה, אז אם הדיאטה שלך חסר סידן מספיק, התינוק גונב סידן מהגוף. אתה צריך עצמות חזקות כדי להיות מסוגל להרים לרדוף אחרי התינוק הזה, כדי לוודא שאתה מקבל מספיק סידן.תוספי תזונה
למרות סידן ניתן למצוא מזונות שונים, כולל מוצרי חלב, סרדינים ותרד, רוב הנשים מתקשות להשיג מספיק סידן מן הדיאטה לבד. לכן, נטילת תוספי סידן, במיוחד לפני, במהלך ואחרי ההריון, הוא בדרך כלל רעיון טוב.עם זאת, זה צריך להיות מסומנת עם הרופא שלך בדיוק כמו כל תוסף תזונה. אתה צריך לעקוב אחר כמה סידן אתה צורכים באמצעות הדיאטה שלך כדי להבין כמה תוספת אתה צריך.
