הגוף שלך זקוק למגוון של ויטמינים ומינרלים - הנקראים ביחד כמו micronutrients - כדי לשמור על בריאות ותפעול כראוי. אחד המינרלים החשובים לך כדי לשמור על הבריאות של כמה מערכות גוף שונות הוא סידן, אשר ניתן להשיג מזון או מתוספים. ישנן מספר צורות של ספקים, כולל סידן ציטרט סידן gluconate, זמין לרכישה.
וידאו של יום
סידן הצרכים שלך
יש מגוון סיבות הגוף שלך צריך אספקה נאותה של סידן תזונתי. המוכר ביותר הוא כי מערכת השלד שלך מורכב מטריצה קשה המורכבת בחלק סידן - ככזה, אתה צריך סידן כדי לשמור על שלמות העצמות שלך. ד"ר לורלי שרווד, בספרה "פיזיולוגיה אנושית", מציינת שהלב פועם גם בסידן, וכך גם שאר השרירים, שזקוקים לסידן לחוזה.
סידן מקורות
ישנן דרכים רבות ושונות שאתה יכול לקבל סידן לתוך הדיאטה שלך. מזונות כגון חלב, עלים ירוקים הם מקורות מצוינים של סידן, למשל. עם זאת, ניתן גם להשלים עם גלולות או טבליות לעיסה המכילים צורות שונות של מלחי סידן. סידן ציטראט הוא מלח סידן נפוץ מאוד זמין כתוספת. פחות נפוץ, אבל גם זמין לרכישה, הם טבליות של gluconate סידן. הסידן בתוספים אלה פועל באופן זהה בגוף.
סידן ציטרט ו סידן Gluconate
למרות העובדה כי סידן מכל מקור תוספת פועל באופן זהה, ישנם כמה הבדלים בין סידן ציטראט ו gluconate סידן. החשוב ביותר של אלה הוא gluconate סידן מכיל הרבה פחות סידן ליחידת המונית מאשר ציטראט סידן. במאמר שפורסם ב -2007 בעיתון "תזונה בקליניקה", התזונאית דבורה שטראוב מצביעה על כך שרק 9% מהמוסה של סידן גלוקונט הוא סידן, כלומר צריך לקחת יותר מ -12 טבליות אופייניות של התוסף ל לקבל את צריכת הסידן הדרושה היומי.
שיקולים אחרים
בעוד סידן gluconate אינו הגיוני כמו תוספת סידן תזונתיים כמו הרבה יותר מעשי - ו פחות יקר - סידן ציטראט, יש יתרונות אחרים. לדוגמה, gluconate סידן עוזר לאגד יונים פלואוריד. ככזה, זה הטיפול המועדף על כוויות חומצה הידרופלואורית, אשר יכול להתרחש הגדרות תעשייתיות. יתר על כן, הוא משמש לטיפול מנת יתר של מגנזיום גופרתי, אשר ניתנת לעתים לנשים בהריון כדי לעצור את העבודה מוקדם.
