סידן, מגנזיום וזרחן הם מינרלים העיקריים הדרושים על ידי הגוף שלך. מינרל הוא מרכיב טבעי אשר חייב להיות חלק מהתזונה. רוב המינרלים מסייעים לשמור על איזון נוזלים ואלקטרוליטים סביב הגוף ובתוך התאים. היתרונות הבריאותיים של סידן, מגנזיום וזרחן מתרחבים הרבה מעבר לאיזון הנוזלים.
וידאו של היום
סידן
-> מגנזיוםמגנזיום אין צורך במינונים גדולים עבור הגוף, אבל זה עוזר עם כמה פונקציות הגוף החיוניים. מגנזיום עזרי הרפיה בשריר במהלך הפעילות. הוא גם מסייע בהפקת חלבונים מסוימים ואנרגיה. בנוסף, זה עוזר לגוף להפוך אנזימים חיוניים רבים. אנזימים חשובים כי הם מבשר לשחרר הורמון ותפעול של פונקציות בכל הגוף. זכר מבוגר צריך לנסות לקבל 400 עד 420 מ"ג ליום, בעוד נקבה מבוגר צריך 310-320 מ"ג ליום.
זרחן הוא המינרל השופע השני בגופו. שניהם DNA ו- RNA מכילים זרחן, מה שהופך אותו חשוב לצמיחה ורבייה הסלולר. הזרחן גם מסייע בפירוק של חומרים מזינים על ידי שחרור האנרגיה הפוטנציאלית המאוחסנת בתוך המזון שאתם אוכלים. זה גם מהווה חלק phospholipids המקיפים תאים. פוספוליפידים מסייעים להגן ולהסדיר מה נכנס ויוצא מכל תא. מבוגרים מעודדים לאכול 1, 000 מ"ג ליום של זרחן.
מקורות
