תוספי סידן משמשים כדי למנוע או אוסטיאופניה הפוך, מצב שבו צפיפות המינרלים העצם, או BMD, הוא נמוך מהרגיל. אם אוסטאופניה מחמיר, זה נקרא אוסטאופורוזיס. כאשר הצפיפות של העצם היא פחות נורמלית, או נקבובי, היא חלשה ו רגישים שברים. אוסטאופניה יכולה להתרחש בכל גיל הן אצל גברים והן אצל נשים, במיוחד אם אתם חסרים תזונה מאוזנת ולא מקבלים מספיק פעילות גופנית. לפני שאתם לוקחים תוספי סידן, להבטיח את שלומם בשבילך עם הרופא שלך.
וידאו של יום
סידן קרבונט
סידן פחמתי הוא תוספת על הדלפק התומך עצמות בריאות. סוג זה של סידן מומלץ לקחת עם מזון. חומצת הקיבה המיוצרת עם צריכת מזון מאפשרת ספיגה טובה יותר של סידן זה. מאיו קליניק. com ממליצה לקחת 500 עד 600 מ"ג סידן בבת אחת כדי לשפר את הקליטה. מבוגרים בגילאי 19 עד 50 צריך 1, 000 מ"ג ביום, ואנשים מעל 51 צריך 1, 200 מ"ג.
->סידן ציטרט
סידן ציטראט, סוג אחר של תוספת סידן, מסייע ביצירת ותחזוקה של העצם. סידן זה מגיע בצורת גלולה טבליות מתמוססות כי להתמוסס בכוס מים. טבליות מתפתחות הן אפשרות טובה יותר אם יש לך קושי לבלוע גלולות. שתי הצורות זמינות מעבר לדלפק. סידן ציטראט ניתן לקחת עם או בלי מזון כי זה לא צריך חומצות קיבה כדי לקדם ספיגה יעילה.
->בדוק את תווית
סידן לקטט סידן gluconate הן שתי אפשרויות לתוספת סידן. תוספי מכילים כמויות נמוכות של סידן היסודות בשילוב עם מקורות אחרים כגון מלח. חשוב לקרוא את תוויות תזונה עבור תוספי סידן כדי לקבוע את הכמות האמיתית של סידן היסודות, שהוא המקור הטהור.
בטיחות וזהירות
לפני נטילת תוספי סידן, פעולה ותופעות לוואי יש לבדוק עם הרופא שלך. ישנם תנאים רפואיים מסוימים ותרופות כי יהיה אינטראקציה עם סידן. לדוגמה, אם יש לך היסטוריה של אבנים בכליות, תוספי סידן צריך להיות מופנה על ידי הספק שלך בלבד. ההשפעות של תרופות מסוימות, כגון digoxin, אנטיביוטיקה ו antacids, ניתן לשנות עם השימוש של תוספי סידן.
