קליפורניה כושר כושר סטנדרטים

מבחן Fitnessgram השנתי הוא אחד התלמידים קליפורניה הדרך יכולה לקבוע אם הם על תוכנית חיים בריאים - ואולי לצאת מחדר הכושר. על פי מחלקת החינוך של קליפורניה, סטודנט שנהג לעבור חמישה מתוך שישה תקני הכושר יכול לדלג על שנתיים של תיכון p. ה. המבחן השנתי עוקב אחר רמות כושר באמצעות נוסחה לאומית שתוכננה על ידי מכון קופר.

וידאו של יום

מכוון עבור אזור בריא

תוצאות הבדיקה מדורגות בשלוש קטגוריות, עם תקווה רוב התלמידים נופלים לתוך אזור כושר בריא. בריאה כושר מראה התלמידים פעילים מספיק כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים כגון השמנת יתר, לחץ דם גבוה כולסטרול גבוה. רוב התלמידים שמבצעים פעילות גופנית יומית צריכים להימצא באזור זה. הקטגוריה הבאה היא שיפור הצרכים, שכן התוצאות מראות פוטנציאל לסיכונים בריאותיים עתידיים. השלישי, זקוק לשיפור, מצביע על בעיה בריאותית עתידית, אלא אם כן יבוצעו שינויים.

->

מדידת חמצן

ה- Fitnessgram מודד יכולת אירובית עם ה- PACER, מרחק של 20 מטר במעבורת, מרחק קילומטר אחד או הליכה, ולכמה קבוצות גיל, מבחן הליכה נוסף. התוצאות נמדדות על ידי כמות מקסימלית של חמצן סטודנט דורש לבצע את הבדיקה. ככל שציון הניסוי גבוה יותר, מערכת הבריאות הלב וכלי הדם של הילד יעילה ויעילה יותר. לדוגמה, ילדה בת 13 עם תוצאה מבחן של יותר או שווה ל 39. 7 נופל באזור הכושר הבריא. ילד באותו גיל עומד בתקן עם תוצאה גדולה או שווה ל 41. 1.

גוף הרכב

אחוז השומן בגוף הילדים נלקח עם calipers, ואילו מדד מסת הגוף נקבע באמצעות יחס גובה למשקל. בנות בגיל 12 לפגוש את תקן עם שומן הגוף בין 12. 7 ל 26. 7 ו BMI מ 12. 7 עד 26. 7. עבור נשים בת 17, המספרים הטובים הם 15. 9 עד 30. 4 עבור שומן הגוף ו 17. 5 ו 24. 9 עבור BMI. גברים נדרשים להיות מספר נמוך במקצת. ילד בן 12 נמצא בטווח בריא עם שומן בגוף בין 8 ל -23. 6 ו- BMI בין 15 ל -3. 3. המספרים הם 6. 7 ל -20. 9 ו- BMI בין 18 1 ו -24. 9 עבור נערים בני 17.

תרגילים עבור חוזק

הבדיקה משתמשת בטורל הבטן, במעלית המטען, בזרוע הנפתחת, במשיכה ובזרוע המתוקנת. ככל שגיל עולה, כך גם המספר הנדרש של חזרות. לדוגמה, נערות ונערים בני 5 צפויים לעשות יותר משתי סלסוליות, בעוד שבנות בנות 17 צפויות לבצע יותר מ -18. ילד בן 17 אמור להיות מסוגל לעשות 24 סלסול.

מבחן הגמישות

מבחני הגמישות מתחילים בישיבה ובהישג יד, שם התלמידים יושבים עם הרגליים ישר לפניהם ומגיעים קדימה כמה שיותר רחוק.עבור הבנות, לשבת ולהגיע הסטנדרטים הם 9 אינץ 'עבור 5 עד 10, בני 10, עבור 11 עד 14 בני, ועוד יותר מ 12 עבור בנות 15 ומעלה. גברים בכל הגילאים צפויים להגיע קדימה לפחות 8 אינץ '. מבחן הגמישות השני, מתיחת הכתפיים, מחייב את התלמידים ללחוץ על קצות האצבעות שלהם משני צדי הגב.