>
Callanetics ופילאטיס יכולים להיות שניהם המתוארים כצורות תרגיל של גוף-נפש, שכן הם מתמקדים בקשר שבין נשימה לתנועה מדויקת, מתואמת, ולא על תנועות גדולות החוזרות על עצמן. אמנם יש דמיון בין שתי צורות, יש גם הבחנות שיכולים להשפיע איזה סוג של אימון הוא מתאים יותר - ואולי יותר מהנה - בשבילך. בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית התרגיל החדש.
->וידאו של יום
Callanetics
שהומצאו על ידי Callan Pinckney בשנות ה -80, תרגילי Callanetics דורשים רק מחצלת תרגיל כיסא חסון או בלט barre. תרגילי המזרן דומים לקליסטניקס, שם ניתן לצפות לעבוד במספר תפקידים, כולל כרעה, שכיבה לצדדים. תרגילי העמידה הם כמעט איזומטרי בטבע. מצפה לזוז בתנועה איטית של 1 ס"מ פולסים כי הטון ולחזק את השרירים מבלי ליצור בתפזורת. אתה יכול לקחת שיעורים Callanetics עם מדריך מוסמך, או להשתמש תקליטורי DVD או ספרים המפרטים את התרגילים ואת progressions שלהם.
->פילאטיס
שפותח על ידי ג 'וזף פילאטיס במהלך מלחמת העולם הראשונה, תרגילי פילאטיס יכול להתרחש על מחצלת תרגיל או על אחד מכונות מיוחדות של פילאטיס, כגון הרפורמטור, קדילאק או כיסא וונדה. בעוד תרגילים מחצלת דומים גם calisthenics, תנועות מכונת טעון באביב לעתים קרובות לחקות רצפים היוגה קלאסי היוגה. המכונה יכולה להסתגל כדי להתאים למשתמשים של כל רמות כוח וגמישות. אתה יכול לקחת שיעורים פילאטיס באולפן פילאטיס או חדר כושר, או שאתה יכול ללמוד את התרגילים באמצעות תקליטורי DVD או ספרים. כמה מייצרת יש להתאים את מכונות פילאטיס קלאסי לשימוש ביתי, כמו גם מציע גרסאות מסחריות לציבור הרחב.
דמיון
שניהם תרגילי Callanetics ו פילאטיס להסתמך על יישור הגוף מדויק מכניקה הגוף הנכון כדי ליצור שרירים חזקים התומכים בעמוד השדרה מבלי ליצור בתפזורת. המשתתפים מעודדים לבחור טווח תנועה המאפשר יציבות במרכז הגוף. דמיון מפתח בתרגילי מחצלת הוא שאתה לא צריך לרכוש ציוד מיוחד או אפילו נעליים. שתי השיטות ניתן לבצע בפיג'מה שלך על שטיח פשוט סלון.
ההבדלים
ההבדל העיקרי בין Callanetics ו פילאטיס הוא השימוש במכונות בכמה פגישות פילאטיס. הרפורמיסט, קדילאק וונדה כיסא להשתמש מעיינות ההתאמה להתאמה כדי לסייע לך בתנועה, או להוסיף התנגדות. כמה תרגילים קשים יותר כאשר מבוצעים מחוץ למכונות, בעוד שאחרים אינם אפשריים ללא המכונות. מערכת Callanetics אינה משתמשת במכונות. אלפי אנשי מקצוע בתחום הכושר נושאים הסמכה בתמחויות פילאטיס - כגון פילאטיס עבור גולף, פילאטיס וקרדיולטס טרום לידתיים, בעוד שיש פחות מ -100 מורי Callanetics מוסמכים.
