אם אתה נהנה משקה בטעם עשיר בחומרים מזינים, התשובה לא בהכרח לשבת בבקבוק או קרטון. עם juicer ומבחר של פירות וירקות האהוב עליך, אתה יכול להשרות משקה בריא זה לא רק בריא, אבל גם קל לעיכול. אם אתה צופה הקלוריות שלך כדי למנוע עלייה במשקל, להבטיח הרגלי juicing שלך לא להוביל צריכת קלוריות משמעותית על ידי בחירה קפדנית של המשקה של החומרים.
וידאו של היום
נמוך קלוריות פירות
אם אתה רוצה לשמור על הערך הקלורי של מיץ שלך בצד התחתון אבל עדיין ליהנות טעם פירותי, כמה קלוריות דל קלוריות מתאימים. שתי פרוסות של אננס 3 אינץ 'יש 50 קלוריות, כמו אחת מנדרינה בינונית, שמונה תותים בינוניים ורבע של בינוני בגודל מלון. אחר נמוך קלוריה פירות לשקול כוללים אשכוליות, אשר יש 60 קלוריות לכל מחצית; אפרסקים, עם 60 קלוריות לפירות בינוניים; ו שזיפים, אשר כ -70 קלוריות לכל שני פירות בינוניים.
>פירות קלוריות גבוהה יותר
כמה פירות מספקים פרץ של טעם אבל מכילים כ 100 קלוריות למנה. תפוח אחד גדול יש 130 קלוריות בננה בינונית יש 110 קלוריות. מנות פרי הכוללות 100 קלוריות כוללות אגס בגודל בינוני או כוס דובדבנים מתוקים. ענבים יש 90 קלוריות לכל שלושה רבע כוס זוג kiwis גם מספק 90 קלוריות. אחד בינוני בגודל כתום יש 80 קלוריות.
->ירקות
רוב הירקות המתאימים לשימוש ב juicer אינם גבוהים מדי קלוריות. שליש של מלפפון בגודל בינוני יש רק 10 קלוריות, ואילו שני גבעולים בינוניים של סלרי יש 15 קלוריות. אחת עגבניות בינוני יש 25 קלוריות ברוקולי יש 45 קלוריות לכל גבעול בינונית. גזר 7 אינץ 'יש 30 קלוריות. אם אתה מודאג לגבי קלוריות, להתרחק בטטות. למרות הטעם המתוק שלהם, יש להם 100 קלוריות לכל תפוח אדמה בגודל בינוני.
מצא מה עובד בשבילך
אם אתה חדש juicing, זה יכול לקחת קצת זמן עד שתמצא את הזכות תערובת של טעם וקלוריות. טיפים מועילים כוללים שילוב של ירקות טעימות אדמה או עלים ירוקים עם פירות טעים כגון תפוחים או תפוזים. לימון, אשר יש רק 15 קלוריות לכל פירות בגודל בינוני, מוסיף טעם מבריק של טעם ללא שיפור משמעותי של הקלוריות של המשקה. ירקות עשירים במים כגון מלפפונים וסלרי עוזרים לשמור על המיץ שלך בצד הטעם הקל יותר, אם כי מיץ עם ירקות אלה לעתים קרובות מפריד אם אתה משאיר את המקרר. במקרה זה, לבחוש את המשקה לפני נהנה.
