כפי שאתה צופה בחרטום הקיאק שלך להחליק בשקט דרך המים ואתה מביט בשלווה לפניך, את היתרונות של כושר כושר אולי אפילו לא להזין המוח שלך. כאשר תסיים ליהנות הנוף, לעומת זאת, לקבל חתירה. למרות התרגיל הזה לא יכול לשרוף קלוריות בקצב מהיר מדי, יום ארוך על המים יכול לעזור לך לשפר את הבריאות שלך.
וידאו של היום
->לחתוך את הקלוריות
קלוריות אתה תשרוף במהלך יום של קיאקים תלוי במשקל שלך ואת משך הזמן על המים. על פי הרווארד בריאות פרסומים, אדם שוקל 125 £ לשרוף בממוצע של 150 קלוריות במהלך 30 דקות של קיאקים. אדם ששוקל 185 פאונד, בינתיים, שורף 222 קלוריות במהלך אימון קיאקים של 30 דקות. כדי להגדיל את שריפת הקלוריות של האימון שלך, ההנעה נגד הזרם או הרוח.
->להשוות פעילויות מתונות
למרות טיול קיאקים יכול בקלות לעזור לך לשרוף יותר מ 1, 000 קלוריות, זה קלוריות לשרוף ספורט זה לא מהיר מדי. הרווארד בריאות פרסומים הערות kayaking שורף קלוריות בערך באותו שיעור כמו סקייטבורד, שנורקל, סופטבול הליכה בקצב ממוצע של 4. 5 קמ"ש. בין פעילויות מים, שחייה, סקי מים וצלילה כל לשרוף קלוריות מהר יותר מאשר קיאקים.
צור מספיק זמן לבריאות טובה יותר
קיאקים הוא סוג של פעילות גופנית אירובית, ואת סוג זה של האימון הוא מרכיב חשוב בבניית גוף ונפש בריאים. מחלקת הבריאות ושירותי האנוש של U. ממליצה לבלות לפחות 150 דקות בביצוע פעילות אירובית בעוצמה מתונה בכל שבוע. אם אתם קצרים בזמן, 75 דקות של תרגיל אירובי טמפו הוא חלופה מתאימה. אם אין לך את הזמן או משאבים להקדיש את המחויבות הרבה כדי קיאקים, להגדיל את האימון קיאקים שלך עם תרגילים אירוביים נוח יותר כגון ריצה ורכיבה על אופניים.
גוף טוב יותר & Mind
Kayaking היא לא רק פעילות עבור מי ליהנות בחוץ. אנשים רבים יכולים להפיק תועלת התרגיל הזה. ההשפעה הנמוכה שלו עושה את זה תרגיל נוח עבור אנשים עם אי נוחות משותפת. קיאקים גם מחזק את מערכת הלב וכלי הדם שלך בונה את כוח השרירים בכתפיים, בזרועות, בחזרה, הליבה ואפילו את הרגליים. למרות הרגליים שלך לא להניע אותך, הם עוזרים לך לנווט את הקיאק. Kayaking יכול גם להקל על מתח וחרדה, מה שהופך אותו אידיאלי עבור אלה עם דיכאון.
