הצעד הממוצע של האדם הוא 2. מטר ואורך ממוצע הולך 1 ק"מ ב 2, 000 צעדים, על פי אתר ההליכה. משמעות הדבר היא כי 500 צעדים שווה בערך לרבע קילומטר. מספר הקלוריות שאתה צורב במרחק זה תלוי במספר גורמים, כולל הגודל שלך וכמה אתה שוקל כמו גם כמה מהר אתה הולך, ואם או לא לשלב גבעות לתוך השגרה שלך.
וידאו של יום
משקל גוף
משקל הגוף יש את ההשפעה הגדולה ביותר על כמה קלוריות אתה לשרוף. ככל שאתה שוקל יותר, את השרירים שלך קשה יותר לעבוד יותר אנרגיה אתה צריך לצרוך לבצע את אותה כמות של פעילות. אדם במשקל 150 ק"ג עשוי לשרוף 20 קלוריות עם הליכה של 500 צעדים, בעוד שאדם במשקל 200 ק"ג עשוי לשרוף 26 קלוריות.
מהירות
ההוצאות על קלוריות מבוססות על משך הפעילות ועל עוצמתה. אדם 150 קילו הליכה במהירות של 2 קמ"ש יצעד 500 צעדים בערך שמונה דקות ולשרוף 23 קלוריות. אותו אדם, הליכה בקצב של 3. 5 קמ"ש, היה מהלך 500 צעדים בערך ארבע דקות לשרוף 27 קלוריות.
אינטנסיביות
עוצמת התרגיל שלך נקבעת על ידי גורמים כגון מדרונות, הבדלים בשטח והאם אתה נושא עומס. הליכה 500 צעדים על 2 קמ"ש על משטח שטוח שורף 23 קלוריות, אבל עולה במעלה המדרגות שורף 72 קלוריות באותה כמות זמן, תוך הליכה על הדשא שורף 45 קלוריות.
האפשרות הטובה ביותר
מכיוון שמשתנה כה רב קובע כמה זמן אתה צריך ללכת כדי להגיע ל -500 צעדים, וכמה קלוריות אתה צורב, האפשרות הטובה ביותר שלך היא ללבוש מכשיר שמחשב את ההוצאה הקלורית עבורך. צג קצב הלב עם calorimeter ו מד צעדים פונקציה יעקוב הן את מספר הצעדים שאתה הולך וכמה קלוריות אתה לשרוף. מד צעדים עם קלורימטר יעריך את מספר הקלוריות שאתם שורפים בהתאם למשקל גופכם.
