אימון הרטט של הגוף כולו מחייב אותך לעמוד על פלטפורמה המטלטלת את כל גופך, ויורה פעילות שרירים הדרושה כדי לשמור על שיווי המשקל שלך. כאשר אתה עושה את האימון הזה, אתה לשרוף יותר קלוריות מאשר כאשר עומד בשקט.
וידאו של היום
אומדנים
היצרנים מודים שהווריאציות במספר הקלוריות שאתם שורפים בעת שימוש במכונת רטט תלויים במגוון משתנים, כולל קצב חילוף החומרים הבסיסי המקורי, הגיל והמין, ואת התנועות האחרות אתם עוסקים בעמידה על הרציף. באופן כללי, עם זאת, 10 דקות רטט הפגישה שורף על כמו קלוריות רבות כמו הליכה של 6 עד 10 דקות, או על 47 קלוריות בממוצע 150 lb. אדם הליכה ב 4 קמ"ש.
וריאציות
אדם 175 ק"ג היה לשרוף קרוב ל 54 קלוריות באותה ישיבה, בעוד אדם 200 פאונד היה לשרוף על 62 קלוריות.
אפקטים
מכונות רטט יכולות לסייע בהפחתת שומן הבטן תוך בניית מסת שריר רזה, קובע דירק ויסרס, פיזיותרפיסט במכללת ארטסיס ואוניברסיטת אנטוורפן בבלגיה, על פי מאמר שפורסם ב- "Science Daily". מאז השרירים לשרוף יותר קלוריות מאשר שומן, אפילו במנוחה, האימון יכול לגרום לירידה במשקל נוסף בשילוב עם תרגילים אחרים דיאטה דלת קלוריות.
יתרונות
בנוסף קלוריות נוספות אתה שורף עומד על פלטפורמת רטט, אימון רטט יכול לעזור לשפר את האיזון שלך, להגביר את צפיפות העצם ולשפר את כוח השרירים.
