כמו בכל חישובי הקלוריות, הכמות שנשרפה בזמן הריצה תלויה במשקל, במין ובאינטנסיביות של התרגיל. ריצה נחשבת לתרגיל נמרץ. זה אומר שזה שורף קלוריות בקצב גבוה.
וידאו של היום
מהירות ריצה ממוצעת
מהירויות הריצה הממוצעות משתנות בהתאם למרחק המכוסה. על פי מאמר 2009 ב"מדע יומי ", מהירות הריצה היעילה ביותר לגבר היא 13 קמ"ש. עבור נקבות, זה 10. 5 קמ"ש. ממוצעים כוללים הם בין 8 ק"מ לשעה ו 14 קמ"ש.
->משקל גוף
כאשר פועל בשעה 10. 78 קמ"ש, 125 lb. אדם יכול לצפות לשרוף 660 קלוריות לאחר 10 ק"מ, על פי נתונים מבית הספר לרפואה של הרווארד. אם אתה שוקל 155 ק"ג., אתה יכול לשרוף סביב 818 קלוריות פועל באותה מהירות. אנשים במשקל 185 ק"ג. עלול לשרוף 976 קלוריות.
ממוצע קלוריות שנשרפו
שימוש בסטטיסטיקה של בית הספר לרפואה של הרווארד, אדם שמפעיל בממוצע משוער של 10 ק"מ לשעה למשך שעה יכול לצפות לשרוף כ -800 קלוריות.
