בחירת תוכנית פעילות גופנית יכולה להיות משימה מרתיעה. המכונים הלאומיים לבריאות מציע לדבר עם הרופא שלך על הבריאות שלך לפני שתחליט איזו תוכנית עשוי לעבוד הכי טוב בשבילך.
וידאו של היום
זיהוי
ChaleAN Extreme הוא קבוצה של 15 אימונים התמקדו בעיקר במשקל, מעגל אימון לב וכלי דם. המאמן של התוכנית, Chalene Johnson, אינו מזהה מספר המדויק של קלוריות שנשרפו תוך שימוש האימונים שלה; עם זאת, היא מבטיחה למשתמשים תאבד עד 60 אחוזים של שומן הגוף שלהם בתוך שלושה חודשים.
->קלוריות נשרפו בזמן הרמת משקולות
האימונים של צ'ליין אקסטרים הם בין 30 ל 45 דקות. עבור אדם במשקל 150 ק"ג., המספר המשוער של קלוריות שנשרפו בעת ביצוע הרמת משקולות בינונית למשך זמן זה הוא 214.
קלוריות שנשרפו בזמן אימון מעגל
אימון מעגל הוא הרמת משקולות אימון קרדיווסקולרי בשילוב. 150 ק"ג. אדם המבצע 30 דקות של אימון מעגל היה לשרוף כ 286 קלוריות.
קלוריות שנשרפו בזמן אימון Cardio
אימון לב וכלי דם, או אירובי, של CHLEAN אקסטרים כולל plyometrics, תנועות בסגנון קיקבוקסינג ומתח. 30 דקות אימון אירובי נמרץ עבור אדם שוקל 150 ק"ג. היה לשרוף כ 250 קלוריות.
-