קלוריות ופחמימות במזון סיני

אתה יכול למצוא ארוחה בריאה במסעדה סינית אם אתה סופר קלוריות ופחמימות, אבל תצטרך לבחור בקפידה. קראו בקפידה תיאורים והזהרו רטבים, לחם, אטריות ואורז.

וידאו של היום

תזונה

קלוריות ופחמימות במזון הסיני להשתנות. פ 'צ'נג' של עוף ברוקולי מכיל 660 קלוריות ו 45 גרם של פחמימות, על פי CalorieKing. א 5 עוז. מנה של עוף טסו של עוף מכיל 319 קלוריות ו 23 גרם של פחמימות. עוף קונג פאו יש 240 קלוריות ו -12 גרם של פחמימות ב 5. 5 עוז. מָנָה.

->

מזון כדי להימנע

הימנע אורז, אטריות, בשרים לחם, wontons ולחמניות ביצה אם אתה סופר פחמימות. רוטב צדפות, רוטב שזיף, רוטב מתוק חמוץ ברווז ברווז הם לעתים קרובות גבוה בסוכר. רטבים עבים לעיתים קרובות מעובה עם קורנפלור.

טיפים

בחר מרקים ברורים, רזים מזוהמים או מזונות מטוגנים. חפש ארוחות כי תכונה ירקות, ממליץ על המרכז למדע האינטרס הציבורי. השתמש במקלות אכילה כדי למנוע מיותר מדי רוטב. שתף את המנה או לבקש קופסה ולקחת חלק מהבית שלך מזון.

-