Apple Crumble הוא קינוח שיכול להיות גבוה או נמוך קלוריות, בהתאם למתכון. התפוחים עצמם מתונים בקלוריות; זה המרכיבים הנלווים שיכולים ערימת על המספרים, במיוחד שומנים עודפים וסוכרים.
וידאו של היום
היסודות
מתכון פשוט Apple Crumble עבור ארבעה אנשים, מאנגליה חיי הסטודנטים, קורא תפוחים, קמח, חמאה סוכר לבן סוכר חום. באמצעות חישובים USDA, שני תפוחים מכילים 190 ק"ג., 120 גרם קמח יש 373 cal., 100 גרם sugars בשילוב מכיל 387 cal., ו 60 גרם חמאה יש 432 cal. לפיכך, סך כולל: 1382 קלוריות. ארבע מנות היו 346 קלוריות. כל אחד; שמונה היה 173 ק"ג.
->קלוריות נמוכות Apple Crumble
כולסטרול עשיר, קלוריות וסוכרים עשירים בקלוריות, כולם יכולים להיות מופחתים או מוחלפים. מתכונים של Apple עם טעם טוב מספק מתכון עם 149 קלוריות בלבד. לכל מנה, החלפת נבט חיטה ושיבולת שועל מתגלגל לקמח, תחליף סוכר במקום סוכר, תפוחים במקום חמאה כף אחת של שמן. מתכון יומי של דיילי ברן מתמצת בצורה קיצונית הוא 123 ק"ג., מתוך תפוח יחיד מאובק עם meusli 1 כפית. סוכר חום.
גירסאות קלוריות בינוניות וגבוהות
קלוריות מתובל קלוריות של ניו יורק טיימס עם קינואה שיבולת שועל מספקת 265 ק"ג. למנה. מכרז לאהוב טיפול הודעות ספירה של 396. 1 cal. לכל 170 גרם המשרתים, תודות בעיקר 15. 15 גרם שומן ו 59. 33 גרם פחמימות. זכור, אתה תמיד יכול "לחתוך" קלוריות על ידי הקטנת גודל המנה שלך.
-