טאקו שעועית וגבינה יכול להיות ארוחה בריאה או תוספת קלוריות, בהתאם למתכון. אם אתה עושה את הטאקו בבית, להבהיר את העומס הקלורי באמצעות גבינה מופחתת שומן טורטיה רכה במקום אחד מטוגן. אתה יכול גם לשמור על טאקו רזה שלך על ידי בחירת תוספות ירקות כגון פיקו דה גלו ולא שמנת חמוצה שומן.
וידאו של היום
ספירת קלוריות
טאקו חשוף מכיל 52 קלוריות טורטיות תירס רך, 122 קלוריות מחצי כוסות שעועית פינטו ו -114 קלוריות מ 1 גרם גבינת צ 'דר, עבור סך של 288 קלוריות. עם 2 כפות של סלסה, אתה מוסיף 10 קלוריות יותר, מביא את קלוריות לספור קרוב ל 300. למעלה את הטאקו שלך עם עגבניות קצוץ וחסה קצוץ ואתה מעלה את התוכן התזונתי תוך הוספת רק כמה קלוריות.
-