ביסקוטי, עוגיות איטלקי חד, לבוא במגוון של טעמים. עוגיה יש צורה סהר הולך טוב עם קפה או תה. ביסקוטי בדרך כלל מכילים קמח מולבן, ביצה, קיצור, שקדים וסוכר. הגבלת קלוריות ממתקים עוזר עם תחזוקה במשקל וירידה במשקל. למידה על קלוריות ותכולת השומן של ביסקוטי יעזור לך לתכנן תזונה מאוזנת ובריאה ללב.
וידאו של יום
משמעות
תשומת לב קלוריות עוזר לך לנהל את המשקל שלך, אם אתה רוצה לשמור, להרוויח או לרדת במשקל. חיתוך קלוריות על ידי 500 ביום יכול לעזור לך לאבד 1 £ בשבוע. אכילה ביסקוטי במתינות מציעה דרך נמוכה יחסית קלוריות כדי לספק את השן המתוקה שלך. מגוון הטעמים מציע שפע של פינוקים לבחירה, כגון שקדים עם אניס, שוקולד, שוקולד ושקדים וביסקוטי טבול שוקולד או שוקולד לבן.
>קלוריות
ביסקוטי מספק 110 קלוריות, 4. 5 גרם של שומן, 16 גרם של פחמימות, 1 גרם של סיבים ו 2 גרם של חלבון ב 35 גרם אחד. עוגיות, על פי LIVESTRONG. COM MyPlate. הקלוריות שלה כוללות 36% משומן, 61% מפחמימות ו -7% חלבון. ביסקוטי ייחודי תוצרת בית יכול להכיל קלוריות ושומן.
עובדות תזונה
ביסקוטי מכיל 20 מ"ג של כולסטרול, 70 מ"ג של נתרן ו -9 גרם של סוכר. של 4 גרם של שומן, ביסקוטי מכיל 2 גרם של שומן רווי - 10 אחוזים מהערך היומי של שומן רווי מבוסס על דיאטה 2, 000 קלוריות. ביסקוטי תוצרת בית עשוי להכיל 20 גרם של סוכר 5 גרם של שומן רווי.
שיקולים
קלוריות ביסקוטי להשתנות בהתאם לגודל וסוג של עוגיות. ביסקוטי גורמה גדול טבול בציפוי עבה של שוקולד יש יותר קלוריות ושומן מאשר ביסקוטי קטן, פשוט. לדוגמה, ביסקוטי יכול להיות כמו 230 כמו קלוריות ו -11 גרם של שומן עוגיה הפרט. כמו רוב ממתקים עשוי קמח לבן, ביסקוטי הם מקור סיבים נמוכה של פחמימות מעובד המכיל ערך תזונתי מועט עבור מספר קלוריות למנה.
אלטרנטיבות
לקבלת חטיפים מזינים יותר כי יהיה לרסן את הרעב שלך יותר, לבחור מזונות עם סיבים, כגון פירות יער, תפוח, סלרי, אגוזים בכמויות קטנות, שיפון או קרקרים מחיטה מלאה. חטיפים המכילים חלבון, כגון יוגורט דל שומן, קפיר, גבינת חצילים דל שומן, ממרח גבינה רכה, גרגרי, שייקים חלבונים וחלבון לספק אנרגיה לטווח ארוך עם פחות השפעה על רמת הסוכר בדם מאשר מזונות גבוהה סוכר וקמח לבן.
