טאקו וגבינת בקר הם ארוחת ערב זולה, מהירה וקלה לביצוע. הם יכולים להיות גבוהים בקלוריות, אז אם אתה צופה במשקלך, עדיף להגביל את המנות שלך.
וידאו של היום
זיהוי
טאקו גבינות ובשר מבושלים בדרך כלל עם קליפות טורטיה תירס, בשר בקר וגבינת צ 'דר, והם עם חסה, עגבניות, סלסה ושמנת חמוצה.
->קלוריות
טאקו אחד עשה עם פגז בינוני בגודל טאקו, 2 גרם. של 80 אחוז בשר בקר רזה 1 גרם. של גבינת צ'דר מכיל 326 קלוריות, או כ -15% מהצריכה היומית המומלצת למבוגר הממוצע. הפגז מהווה 59 קלוריות, הבשר ל -153, והגבינה ל -1114.
->חומרים מזינים אחרים
בשר וגבינה גבוהים בחלבון, מזין עיקרי חיוני. בשר מכיל גם ברזל, אשר מספק חמצן לתאים שלך. גבינה גבוהה ויטמין D, סידן וזרחן, כל אלה חיוניים לבריאות העצמות.
תוספות
שעועית סלסה, עגבניות ועגבניות מכילות מעט קלוריות, אך יוסיף סיבים, מינרלים וויטמינים לטאקו שלך. כף אחת. של שמנת חמוצה יוסיף 23 קלוריות.
שיקולים
טאקו אחד של בשר בקר וגבינה מכיל 11 גרם של שומן רווי ו- 22 גרם של שומן. מיוצליניק. com מציין כי פחות מ -30 אחוז הקלוריות הכולל שלך צריך לבוא משומן, ופחות מ -10 אחוזים צריך לבוא משומן רווי. עודף שומן רווי נקשר כולסטרול גבוה בסיכון גבוה יותר למחלות לב.
