למרות calzones גבינה נוטים להכיל פחות קלוריות מאשר calzones פפרוני, הם לא ארוחות קלוריות נמוכה. גבינה גבוהה בשומן, כך קלוריות יכול להוסיף במהירות; לבדוק עובדות תזונה מקרוב אם אתה מנסה לרדת במשקל.
וידאו של היום
קלוריות
משאב תזונה מקוון לוח יומי מסביר כי 364-G גביזון calzone מכיל 840 קלוריות. אם אתה מבסס את הדיאטה על הצריכה המומלצת של 2, 000 קלוריות ביום, אז זה calzone מספק 42 אחוזים של היומי שלך קלוריות. לדברי Nutristrategy, זה ייקח יותר משעתיים של ארוביקה השפעה גבוהה לשרוף 840 קלוריות.
->שומן
קלזונים גבינה עשירים בשומן. לוח יומי מציין כי 364 גרם calzone גבינה מכיל 34 גרם של קלוריות, עם 15 גרם של שומן רווי. איגוד הלב האמריקני מזהיר כי שומן רווי עלול להגביר את הסיכון למחלות לב, וממליץ להגביל את הצריכה היומית ל 16 גרם.
->חלבון
גבינות calzones גם עשירים בחלבון. לוחית יומי מציין כי אחד 364-g calzone גבינה מספק 34 גרם של חלבון. חלבון הוא מרכיב חיוני, אשר קיים בכל תא בגוף, על פי הספרייה הלאומית לרפואה ומכונים לאומיים לבריאות. הארגונים מציעים לצרוך 50 עד 65 גרם של חלבון יומי.
פחמימות
גבינות גבינה מכילים גם הרבה פחמימות. העובדות התזונתיים על לוח יומי מציינים כי אחד 364-g calzone מכיל 101 גרם של פחמימות, אשר המקור העיקרי של הגוף שלך של אנרגיה.
-