קלוריות בפסטה מבושל חיטה

דגנים מלאים יש יותר סיבים, ויטמינים ומינרלים מאשר גרגרים מעודן יותר לעשות. במקרה של פסטה חיטה, ספירת קלוריות היא גם פחות מזו של פסטה לבנה או אטריות ביצים.

וידאו של היום

קלוריות תוכן

כוס ספגטי מבושל חיטה או מקרוני מרפק הוא כ 175 קלוריות. לשם השוואה, כוס מרפא לבן מקרוני או תרד תרד ביצים יש כ 221 קלוריות כל אחד.

תוספות פיטום

הימנע ממילוי פסטה עם חמאה או גבינת מוצרלה, אשר כל אחד מוסיף 85-100 קלוריות לכל כף. רוטב גבינה תוצרת בית יכול להוסיף עד 475 קלוריות למנה, על פי נתוני מחלקת החקלאות של ארצות הברית משרד החקלאות.

הצעות לשירות Low-Cal

עובדות תזונה

פסטה מחיטה מלאה מכילה פחות מגרם של שומן ולא כולסטרול לכל מנה אחת. תכולת הפחמימות 37 גרם משקפת סיבים של כמעט 4 גרם. המשרת מכיל גם 7. 5 גרם חלבון, סידן 21mg ו 62mg אשלגן.

-