תאריכים הם פירות מתוקים, בשרני, נמכר בדרך כלל מיובש. כמה חנויות מכולת גם למכור תאריכים טריים, אשר בדרך כלל יש פחות קלוריות מאשר עמיתיהם יבשים שלהם. קלוריות בתא טרי עשוי לתרום את המטרות התזונתיים שלך.
וידאו של היום
קלוריות
אחד תאריך טרי, בערך בגודל האגודל שלך, מכיל כ 70 קלוריות. בהתבסס על דיאטה 2, 000 קלוריות, זה מהווה 3. 5 אחוזים הקלוריות אתה יכול לצרוך ביום.
->חומרים מזינים
קלוריות בתא טרי מגיעים בעיקר פחמימות. תאריך אחד טרי מספק 17 גרם של פחמימות, או 13 אחוז של 130 גרם המומלץ לצריכה יומית על ידי המכון לרפואה. תאריך אחד מכיל גם 0. 4 גרם של חלבון כמויות כמויות של ויטמין C ושומן.
יתרונות
כולל תאריכים בתזונה עשויים להיות יתרונות בריאותיים. מחקר שפורסם במהדורת ינואר 2002 של "Journal of Chemical and Food Chemical" עולה כי פרי זה יש תכונות נוגדות חמצון שעלולות למנוע נזק לתאים שלך מרדיקלים חופשיים.
