השילוב של ירקות אתה משתמש עבור מיץ טרי שלך קובע את מספר הקלוריות הכולל של המשקה שלך. ירקות הם כמובן נמוך קלוריות, אבל מיץ 8 גרם המשרתים דורש נפח משמעותי. שימו לב איך קלוריות בבחירות שלך להוסיף עד שאתה לא יעלה על ההוצאה הקלורית הרצויה שלך עבור היום. בין אם אתה משתמש מסורתי juicer או בלנדר במהירות גבוהה לא ישפיע על ספירת קלוריות כי סיבים שמרו מיץ מעורבב לא מספק קלוריות.
וידאו של יום
צירופי veggie
יש לך אפשרויות בלתי מוגבלות עבור שילובים כשמדובר עושה מיץ ירקות טריים. תזונאי מוסמך לורן פלטס מציע להשתמש אחד עד שני ירקות ירוקים כמו תרד או מלפפון; ירקות מתוקים בטעם, כמו גזר; וכן מרכיב צמחים כמו פטרוזיליה. או לנסות מיץ עגבניות תוצרת בית זה טריים ובריאים יותר משומר או גירסאות בבקבוק.
->קלוריות חישובים
לדברי פלטס, שתי חבורות של תרד טרי תשואה 1/2 כוס מיץ, מלפפון בינוני מייצר 3/4 כוס, שמונה גזרים לתת לך כוס מיץ ו חבורה של מיצי פטרוזיליה עד 1/3 כוס. התרד מספק 156 קלוריות, בעוד שיש 23 קלוריות בחצי מלפפון, 25 קלוריות בגזר ו -4 קלוריות ב -10 גבעולי פטרוזיליה, עבור סך של 208 קלוריות למנה של מיץ ירוק זה - קצת יותר מ 1. 5 כוסות. לקבלת מיץ עגבניות מבוסס, להשתמש בשלושה עגבניות גדולות, שני גבעולי סלרי גדול וחצי מלפפון עבור סך של 142 קלוריות.
-