Gazpacho, מרק קר בדרך כלל עשה עם תערובת של פלפלים, עגבניות, מלפפונים ושמן זית, הוא גבוה בחומרים מזינים, כולל ויטמין C ומנגן. אם תבחר את הגירסה משומר, gazpacho הוא גבוה נתרן, אז זה בריא לעשות את זה מרק עצמך. קלוריות gazpacho שלך ישתנו, על פי המתכון אתה משתמש.
וידאו של היום
קלוריות השוואות
כוס משומר gazpacho יש רק 46 קלוריות. זה בצד הנמוך של סוג זה של מרק. בגלל המרק כמעט ללא שומן, אתה יכול להגיד שזה לא מכיל שום שמן זית מסורתי. בקצה העליון של קלוריה טווח, תמצאו מרק עשה עם הרבה שמן זית, כי יש כ 390 קלוריות לכל כוס. כל מנה של 1 מרק זה מכיל 2 כפות שמן זית. מתכון נוסף gazpacho כי הוא נמוך יותר קלוריות, עם 190 לכל כוס, הוא עשה עם רק שמינית של שמן זית אבל מקבל קצת תוספת שומן וקלוריות מ תוספת של שמינית של אבוקדו חתוך לקערה. למרות שמן זית ואבוקדו מגדילה את השומן והקלוריות בגזפאצ'ו, שני המרכיבים מכילים בעיקר שומנים לא רוויים בריאים. לקבלת צלחת קלוריות נמוכה יותר, להפחית את כמות החומרים האלה או להסיר אותם מן המתכון.
-