תפוח אדמה תפוח הוא פשוט המונח הבריטי למה האמריקאים יודעים כמו תפוח אדמה אפוי. כאשר אתה העליון תפוח אדמה אפוי שלך עם גבינת קוטג ', אתה יכול בסופו של דבר עם מגוון רחב של קלוריות, בהתאם לגודל של תפוח אדמה ואת כמות השומן של גבינת קוטג'. לשניים יש ערכים תזונתיים משלימים, כמו תפוחי אדמה ז 'קט הם גבוהים בפחמימות נמוכה בחלבון, בעוד גבינת קוטג' עשיר בחלבון נמוך בפחמימות.
וידאו של יום
קלוריות בתפוחי אדמה
הקלוריות שתקבל מן תפוחי אדמה להשתנות באופן משמעותי בהתאם לגודלו. תפוח אדמה אפוי קטן, אשר על 2 ס"מ קוטר, רק 134 קלוריות. תפוח אדמה בינוני יש 168 קלוריות, בעוד גדול אחד מכיל 290 קלוריות.
->קלוריות בגבינת קוטג '
בחר דל שומן גבינת קוטג' - ולהימנע גבינת קוטג 'מוקרם - כדי לשמור על השומן שלך ואת הקלוריות למטה. כוס אחת של גבינת קוטג 'דלת שומן עשויה מחלב אחד מכילה 163 קלוריות ורק 2 גרם של שומן. עם זאת, קלוריות לקפוץ ל 220 ו תקבל 10 גרם של שומן ב 1 כוס הגשה של גבינת קוטג 'מוקרם.
קלוריות מ Carbs
כוס אחת של גבינת קוטג 'דלת שומן תורמת 6 גרם של פחמימות סה"כ, אשר מהווה רק 24 מתוך הקלוריות הכולל שלה. עם זאת, כמעט 90 אחוז של תפוח אדמה אפוי מורכב פחמימות. תפוח אדמה קטן יש 30 גרם של פחמימות, או 120 קלוריות. אתה תקבל 64 גרם של פחמימות, אשר שווה 256 קלוריות, מתוך תפוח אדמה גדול.
קלוריות מחלבון
תפוח אדמה קטן מכיל 3. 6 גרם חלבון, בעוד תפוח אדמה אפוי גדול מספק 8 גרם. ערכים אלה מייצגים 14 ו -32 קלוריות בהתאמה. על הצד השני, גבינת קוטג 'הוא מקור עשיר של חלבון מלא, המכיל 25 עד 28 גרם, או 100-112 קלוריות, ב 1 כוס של רוב הזנים.
סה"כ קלוריות
אם אתה בוחר תפוח אדמה קטן עם 1 כוס של גבינת קוטג 'דל שומן, תפוחי האדמה שלך בכיס מספק 297 קלוריות. בקצה העליון, תפוח אדמה אפוי גדול עם כוס אחת של גבינת קוטג 'מוקרם יש עצום 510 קלוריות.
