קלוריות זרעי צ'יה הם קצת גבוה עבור קטן, 1 כף משרת, אבל היתרונות הבריאותיים רבים. רוב הקלוריות הן מחלב רב בלתי רווי, אומגה 3 וחומצות שומן חד-בלתי רוויות, מהסוג שמגן על הלב. תקבל על 5 גרם של סיבים לבריאות המעי, כמה מינרלים מפתח כוח העצם וכל מיני ויטמינים B כדי כוח מטבוליזם שלך. כדי לקצור את כל היתרונות, להוסיף זרעי chia כדי חלקלק, לבחוש אותם לתוך דגני בוקר או מפזרים אותם על סלט שלך.
וידאו של היום
Chia קלוריות
כף של זרעי chia, אשר שוקל כ 14 גרם, מכיל כ 70 קלוריות. כמעט 40 קלוריות אלה, או 57 אחוזים, מקורן בשומן. עוד 9 קלוריות, או כמעט 14 אחוז קלוריות, הם מחלבון. 20 הקלוריות האחרונות, כ -29% מהסה"כ, הן מפחמימות.
-