פסטה, רוטב עגבניות ועוף יכול להיות משולב לתוך מספר מאכלים שונים ומתכונים. על ידי הסתכלות על קלוריות בכל אחד בנפרד, אתה יכול לקבל מושג מעוגל של כמה קלוריות הם בצלחת עם כל שלוש.
וידאו של היום
פסטה
כמו פסטות להשתנות קלוריות בהתאם לסוג, 2-oz. מנה של פסטה פנה רגיל יש 200 קלוריות, בעוד 2/3 כוס לינגוויני יש 240 קלוריות. חיטה מלאה רוטיני יש 200 קלוריות לכל 2-oz., ואילו פסטה המבוססת תרד יש רק 74 קלוריות לכל 2-oz. מָנָה.
>רוטב עגבניות
רוטב עגבניות זמין גם במספר סוגים, כולל טעמים כגון גבינה או תוספות כולל שמן זית. רגיל רוטב עגבניות משומר יש 78 קלוריות לכל כוס, בעוד רוטב עגבניות וגבינה יש 144 קלוריות לכל כוס. רוטב עגבניות Chunky עם שום ובצל יש 160 קלוריות לכל כוס.
>עוף
אונקיה של חזה עוף מבושל מבושל יש 55 קלוריות, בעוד אונקיה של ירך עוף מבושל ללא עצמות יש 69 קלוריות.
משולב
כמה מנות להתחיל עם פסטה, רוטב עגבניות ועוף כבסיס. אפייה של שלושה גבינות, שכוללת שלושה מרכיבים אלה, כמו גם גבינה, שום ותרד, למשל, יש 410 קלוריות למנה.
-