פסטה היא הבסיס של מאכלים מזינים רבים ומספקים. זה הולך נהדר עם ירקות, שעועית ודגים, כולם מספקים סיבים, חלבון וחלב שומן בריא לב. על פי איגוד הפסטה הלאומי, פסטה היא גם מזון גליקמי נמוך.
וידאו של היום
חומרים מזינים
פסטה היא מקור טוב של חומצה פולית, ברזל וכמה ויטמיני B מורכבים. כוס הגשה של פסטה חיטה מבושל מספק עד 25 אחוזים של הדרישה סיבים תזונתיים היומי שלך. פסטה היא גם נמוכה מאוד נתרן ולא מכיל כולסטרול.
->פסטה ברוטב מרינדה
פסטה עם רוטב מרינדה היא אחת הדרכים רבות אתה יכול להכין וליהנות פסטה. לדברי Fat Secret, מנה של כוס אחת של ספגטי עם מרינה מכיל 185 קלוריות ו -59 גרם של שומן. אתה כנראה לא צריך לעשות את זה צלחת היומיום, כי מנה גם מכיל כמות גבוהה של נתרן ב 1, 202 מ"ג.
טיפים
האגודה הלאומית פסטה ממליצה להשתמש בכמויות קטנות של מרגרינה, חמאה, שמן צמחי תרסיס בישול מתכונים פסטה שלך. ניסוי עם עשבי תיבול טריים ותבלינים להוסיף טעם. מצא דרכים לקצץ שומן מבלי להקריב מרקם וטעם.
