חביתה של שלוש ביצים וגבינה של גבינה מכילה 300 עד 500 קלוריות. הגבינה והביצים מספקות את המספר הגבוה ביותר של קלוריות, אך ניתן להשתמש בגבינה דלת שומן ובחלבונים חלופיים חלופיים כדי לשמור על כמות הקלוריות.
וידאו של היום
בשר חזיר
אם אתה משתמש פרוסה של 28 גרם של 11 אחוז שומן חזיר, אתה מוסיף 46 קלוריות לחביתה שלך. שלוש ביצים גדולות מכילות 216 קלוריות. אתה יכול להפחית את קלוריות חביתה שלך על ידי החלפת ביצה לבן עבור אחת הביצים. שתי ביצים שלמות בתוספת אחת ביצה לבן מכיל 161 קלוריות.
גבינה
חצי כוס גבינת צ'דרד מגורדת מכילה 228 קלוריות, 1 גרם של ברי מכיל 95 קלוריות, בעוד 1 גרם של גבינה מפוסטר, מעובד, שומן מופחת מכיל 68 קלוריות.
שמן
כדי לטגן את החביתה שלך, האפשרות הקלוריות הנמוכה ביותר היא תרסיס 3 שניות של תרסיס בישול nonstick, אשר מוסיף רק 2 קלוריות. כף חמאה ללא מלח יוסיף 102 קלוריות, בעוד שמן קנולה מוסיף 124 קלוריות לכל כף.
-